现如今，祖国强大了，加速了经济建设的步伐，人民的口袋也都鼓囊起来，生活水平自然也跟着水涨船高了，但是由于饮食习惯不太讲究的原因，现在很多人都患有高血压，高血压也是现代人多发疾病的一类，一般来说，正常的血压大概在140/90mmHg，血压过高或者过低都会对身体造成不良的影响。

1、 高血压的诱因

1.遗传

遗传是公认的非常常见的类高血压的致病因素，成年人高血压很多都是由于家族史的作用下导致的。

2.吃太多的盐

研究认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。所以，需要注意饮食方面的调整。

3.体重

我们常常听说，胖子更容易患高血压，这是正确的，有科学依据的，研究表明，血压与身体重量之间、高血压与肥胖之间显著相关。

4.吸烟与饮酒

吸烟本身就是一件很不健康的十强，它会大大增加身体的患病几率，研究表明，吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，直接或间接影响高血压患者的生存质量。少量饮酒对血压无急性作用，但收缩压、舒张压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关，说明酒精是血压升高的相关因素。

6.社会心理因素

高血压的患病因素也有可能是因为社会角色和心理压力导致的，我国流行病学研究发现，城市高血压发病率高于农村，从事精神紧张度高的职业及脑力劳动者高血压发病率高。说明生活劳动紧张、劳动环境中的有害因素、心理精神因素等在高血压的发病中起一定的作用。

7.年龄与性别

高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。

2、 降血压的方法推荐

1.晒太阳降血压

据研究调查显示，在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。

主要原因是太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

2.保持平和少说话

据调查了解，人们在说话的时候都会带动起血压的身高，如果是脾气比较暴躁的人，在发脾气的过程中，也会有显著地血压增加的现象。所以要保持品鉴会的心情，才会对降血压有利。

3.饮食降血压

药疗不如食疗，生活中可以多吃一些有助于降血压的食物更加有利于自身健康，那么将血压食物有哪些呢？

大蒜：研究了解，每天吃上2-3瓣大蒜，平均可以降压11毫米汞柱

也可以多吃一些含钾的食物，但是如果有肾功能障碍，建议少吃，

香蕉、甜瓜和酸奶中，钾的含量较高，钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。含钾丰富的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

多吃含钙的食物同样有利于降血压

宜多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。