大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 内分泌失调多吃水果有用吗?调理内分泌吃什么好?[图]

内分泌失调多吃水果有用吗?调理内分泌吃什么好?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:01 内分泌中医代谢

内分泌失调是一种较为常见的病症,会对健康造成极大的危害,而且还会让人出现多种不适症状,那么内分泌失调多吃水果有用吗?调理内分泌吃什么好?内分泌失调多吃水果有一定的好处,下面就来详细了解调理内分泌适合吃的食物吧。

内分泌失调多吃水果有用吗?调理内分泌吃什么好?(1)

1、调理内分泌吃什么好

1.调节内分泌多吃黄色食物

人的肾脏有调节荷尔蒙分泌平衡的作用,而荷尔蒙失调时,肝脏是对身体起支撑作用的关键,肝和肾能正常运作,与脾胃有紧密关系,因此要改善荷尔蒙失调导致的不良症状,就要注意健脾补胃。而黄豆,香蕉,南瓜,玉米,梨子和橘子黄色食物可以健脾,增强肠胃功能,帮助补充精力,进而缓解内分泌失调的症状。

2.调节内分泌多吃奶制品

奶类能给人体提供丰富的油脂蛋白质和维生素,尤其是含钙量特别高,而且利用率也高,是天然钙的极好来源,女性每日摄取的钙含量偏低,多补钙有助于提高骨密度,延缓发生骨质疏松症的频率,也能减少内分泌失调导致疾病的发生率,还能有效改善皮肤质地,从而延缓皮肤衰老现象。

3.调节内分泌多吃鱼

长期食用鱼类,尤其是深海鱼类的女性健康指数一般比较高,内分泌疾病的发生率更低,因为鱼类食品是油脂蛋白质,脂溶性维生素和矿物质的良好来源,其中蛋白质消化吸收率高,氨基酸组成更适合人体需要,而且其中所含的不饱和脂肪酸能够有效减肥血脂,防止血栓形成,对调节内分泌失调有利。

4.调节内分泌多吃新鲜蔬果

调节内分泌可以多吃一些含维生素和抗氧化剂的蔬菜水果,如香蕉,梨子,橘子,樱桃,生菜,芹菜等,生菜,芹菜有助于健肾,健肝和健脾,能很好的消化吸收对肝,肾,脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌平衡,避免身体出现不适情况。但需要注意的是,榴莲,龙眼,干果等食物不宜多食,以免造成上火,从而加重内分泌失调症状。

5.调节内分泌多吃豆制品

黄豆以及其他豆制品中含有大量的雌激素,能够改变体内激素的分泌,起到调节激素平衡的作用,当体内激素分泌过少时,黄豆和豆制品有助于激素分泌增加;当雌激素过高时,黄豆和豆制品又能起到一个抑制作用,女性多吃豆类食品对于预防乳腺癌尤其有效。

6.调节内分泌多吃大蒜

大蒜因含有丰富的大蒜素,因而具有很好的杀菌消炎作用,除此以外,大蒜有助于调节内分泌失调的作用,适量的吃大蒜有助于增强人体免疫力,而且能提高人体抵御外界感染的能力,还能调节血糖水平。很多时候,人体免疫力下降也是造成内分泌失调的一个原因,每天嚼一两瓣大蒜,也是可以有效维持内分泌平衡,起到延缓衰老的作用的。

2、内分泌失调的原因

遗传因素:人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,有一些人的内分泌失调来自于遗传。

营养因素:营养不良会出现内分泌失调等问题。

情绪因素:紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌紊乱,即内分泌失调。

环境因素:严重的环境污染会引起内分泌失调。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列化学反应,导致内分泌失调。

生活习惯:熬夜等颠倒人体生物习惯,导致内分泌失调。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群