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眼睛疲劳怎么按摩?眼睛疲劳按摩哪里好?[图]

大众健康网 2019-11-25 19:54 眼睛护眼近视

眼疲劳是一种很常见的病症,会对眼睛健康造成很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复,那么眼睛疲劳怎么按摩?眼睛疲劳按摩哪里好?眼睛疲劳按摩缓解方法有很多,下面就来详细了解缓解眼睛疲劳的各种方法,以及眼睛不适病症的解决方法吧。

眼睛疲劳怎么按摩?眼睛疲劳按摩哪里好?(1)

1、眼睛疲劳如何缓解

(1)眼角运动

闭上眼睛,嘴巴紧闭,右嘴角上扬,保持5秒,回到原来动作,换左边进行,同样保持5秒。

(2)眼肌运动

1、脸部保持自然状态,眉毛慢慢地往上拉,让自己的眼睛有张大的感觉。

2、眉毛保持往上拉的状态,眼睛闭上,保持5秒。

3、眉毛慢慢地回到自然状态,眼睛睁开,重复5次。

(3)眼睑拉伸运动

上眼睑慢慢地往下垂,眼睛呈半眯状态,眉毛慢慢地往上拉伸,尽可能拉伸到最高处,保持5秒,眉毛慢慢地回到自然状态,重复3次。

(4)拉伸眉间肌肉

慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状,默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑,慢慢抬起眉毛,保持5秒,眉毛慢慢回到自然状态,重复3次。

(5)茶水敷眼

将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时,很多人的第一反应是用手轻柔眼部,已达到缓解干痒之苦,其实这样往往会适得其反,虽然暂时缓解了眼睛干涩,但是在用手接触到眼部的同时,也将大量病菌带入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润,但眼药水因所含成分各不相同,所以针对的症状也各有差别,选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防,如注意眼部卫生,眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛,以便保持眼部湿润度。而且研究发现,经常做完全眨眼的动作,能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤,破坏角膜上皮细胞,也会破坏分泌泪液的细胞,最终形成干眼症。

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