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夏季养生粥有哪些?夏季养生粥食谱有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-12 09:11 夏季喝粥煮粥

在夏季的时候,由于天气比较炎热,所以很容易会导致身体出现异常的反应,例如头昏脑涨、乏力等等,这种情况一般没有办法吃药来治疗,一般可以通过日常饮食调理来治疗。夏季喝养生粥是一种非常好的调养方法,那夏季养生粥的食谱有哪些呢?

夏季养生粥有哪些?夏季养生粥食谱有哪些?(1)

1、菊花粥

食材:菊花10g,梗米100g

制法:将菊花研磨,梗米加水煮粥,待粥将成时加入菊花粉末,稍微煮熟即可食用,可作早晚餐食用。

功效:此粥清热解暑,经常食用能使人肢体轻松,并能醒脑提神。

2、薄荷粥

食材:鲜薄荷30g,刚米50g

制法:将薄荷煎汤另放侯冷,以梗米加水煮粥,待粥煮成时,加入薄荷汤剂冰糖适量,再煮一二沸即成,可在夏季午后凉服。

功效:此粥有清热去数的效果。

3、绿豆粥

食材:绿豆适量,梗米100g

制法:将适量绿豆洗净后浸泡半天,同梗米煮成稀薄粥,可作为早晚餐食用。此粥适宜于炎热的夏天食用,是即为理想的解暑食品。

4、莲藕粥

食材:莲藕100g,糯米100g

制法:将莲藕洗净切片,取适量糯米一并放入煮粥。

功效:此粥可以养神一起、调养精神。

5、淮山薏苡仁粥

食材:淮山30g

制法:将淮山打碎,放入锅内用水先煮10分钟,然后加入薏苡仁40g,梗米50g,一同煮烂成粥。

功效:此粥可以健脾补肾、益气祛湿。

6、夏季养生方法

夏季养生之道:饮食调理

在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物,不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道:情绪调整

夏季是最容易出汗的季节,并会损伤很多的心气,在注重补水的同时也要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道:户外运动

夏季适合户外运动,有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜。因为夏季气候比较炎热,所以建议在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗,在该出汗的时候出汗可以起到有效排毒的效果,另外空调的使用不可过度,以免得上空调病。

夏季养生之道:午睡

夏季容易使人的睡眠时间缩短,所以午睡是很重要的一个环节,中午太阳最高,容易造成中暑,另外夏季白天变长夜晚变短,所以午睡更为重要,建议午睡时间以半个小时为宜,良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

 

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