现在很多上班族平时的工作压力大，加班都是很平常的事情，而且还有些人会经常熬夜，为了让自己的工作做的更好更出色，熬夜其实对身体危害是极大的，应该注意尽量避免，那么经常熬夜容易带来哪些危害？经常熬夜对身体危害有哪些？

1、经常熬夜的危害

1、耳聋耳鸣

熬夜会造成睡眠时间缺少，睡眠时间没有保证，容易导致内耳供血不够，损害听力。长时间的夜晚活动严重的情况下有耳聋的危险。

2、容易肥胖

因为夜晚常时间的活动，身体会消耗能量感到饥饿，就会常吃夜宵来补充能量。深夜吃的食物过多，不利于消化，增加肠胃的负担。长时间就会造成脂肪的堆积，导致发胖。

3、伤害皮肤

我们都知道，睡眠是很好的美容养颜的方法。经常熬夜，人体的内分泌紊乱，没有规律，皮肤会变得粗糙、暗淡、没有弹性，还容易长斑、长皱纹。用再多的护肤品都难以修复。因为是从身体内部形成的变化，所以女性朋友一定要谨慎。

4、记忆力下降

经常熬夜，会使的人的大脑处于极度的疲劳状态，容易头晕脑胀。第二天无精打采，注意力不集中，时间久了记忆力也会受到影响，容易忘事。

5、增加患肠胃疾病的几率

常常工作到深夜，进餐是免不了的。夜晚过多的进餐会加重肠胃的负担，肠胃在白天运转一天，夜晚不能很好的休息，继续进行消化功能运转。长期下去就会形成胃病。如胃炎、胃胀肿痛等。

2、熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

6、熬夜时，应时时做深长呼吸。

7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

8、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

3、熬夜喝什么汤好

1、杜仲猪腰

食材：杜仲25g、猪腰一个、水适量

制法：把猪腰去掉筋膜和杜仲一起加水炖煮1个小时左右，每天喝一碗汤，每隔两天到3天服用一次。

功效：杜仲有益肾填精的作用，杜仲猪腰有滋补肝肾、强筋壮骨的作用，非常适合熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群。

2、夏枯草瘦肉汤

食材：夏枯草10g、猪瘦肉50-100g

制法：把夏枯草、猪瘦肉加适量清水一起煲，待瘦肉熟后，加适量调味料即可食用，每日一碗。

功效：夏枯草有清热泻火、明目、散结消肿的作用，夏枯草瘦肉汤对于熬夜后出现头晕、头痛、眼红者有很好的疗效。

3、粉葛生鱼汤

食材：粉葛250g、生鱼一条

制法：把粉葛切成小块，生鱼去腮、去内脏后，加适量水共煲，待鱼熟后放入姜丝和其它调味料，再煮三分钟即可食用，每日一碗。

功效：粉葛有解肌退热，发表透诊的作用，粉葛生鱼汤对于熬夜时劳力过度后出现的肌肉酸痛、颈肌胀痛者有很好的作用。

4、莲子百合瘦肉汤

食材：莲子20g、百合20g、猪瘦肉100g

制法：将莲子、百合、猪瘦肉一同煲煮，带瘦肉熟烂后加适量调味料即可食用，每日1脘。

功效：莲子有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，百合有养阴润肺、清心安神的作用，莲子百合瘦肉汤适用于熬夜后出现的干咳、失眠、心烦、心悸等症状。

5、生地炖鸭蛋

食材：生地20g、鸡蛋1个

制法：把生地和洗净带壳的鸭蛋一起炖熟，鸭蛋熟后捞出放入冷水中，浸泡2分钟，剥去壳后再放入汁中煮20分钟即可食用。每天一碗。

功效：生地有凉血滋阴的作用，生地炖鸡蛋适用于熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、虚火上扬的人群。

6、西洋参炖瘦肉

食材：西洋参15g，瘦肉1两

制法：把西洋参切成小块与瘦肉一同煲煮90分钟，即可食用。

功效：西洋参有滋阴补气的作用，还能够清火生精，西洋参炖肉对于熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群有很好的疗效。