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肾虚哪些饮食补肾效果好?肾虚日常生活中如何调理?[图]

大众健康网 2019-11-25 20:35 补肾肾虚肾病

肾虚是生活中很常见的疾病,会对健康造成很多不利的影响,因此需要及时调理恢复,那么肾虚吃什么补肾效果好?肾虚日常生活中如何调理?日常补肾调理的方法有很多,可以通过正确的饮食和生活习惯调理,下面就来详细了解具体方法吧。

肾虚哪些饮食补肾效果好?肾虚日常生活中如何调理?(1)

1、补肾调理肾虚的方法

一、这样搭配吃补肾给力

材料:肉苁蓉2-3片,海萃人参1g。

用法:二样材料同入一杯中,用沸水泡6分钟左右,焖泡为佳,饮其水。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法,使欲望增强,持久,床事质量大大提升、获得充分满足感。‘

二、补肾饮食方

【鹅胸肉粥】

材料:白粥双人份,鹅胸肉300g,干百合20g,葱姜、白胡椒粉、糖、盐、料酒各适量

做法:鹅胸肉切丝,用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味;把泡好的百合和煮好的白粥(就是俗称的粥底)一起放入沙锅中,煮到滚,转文火再煮40分钟;下入鹅肉,煮沸后,转文火10分钟就可以了;加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯,非常之好吃的一道养生粥。

【火麻猪脑汤】

材料:猪脑1500g、核桃仁40g、火麻油一勺、盐适量、红枣4颗

做法:猪脑和骨髓切小块小段,核桃仁洗净;姜两片,红枣四个洗净;把材料都放下炖锅里,加一勺亦舒堂火麻油,就可以开火炖了;熬1个小时后加适量盐调味,即可。

【荔枝柠檬汁】

材料:荔枝400g、柠檬1/4个、凉开水适量、冰块适量

做法:荔枝去皮及籽,切小丁,柠檬挤汁备用;全部材料放入榨汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块即可。

【扒羊蹄】

材料:羊蹄肉1000克,青蒜25克,味精2克,料酒10克,酱油25克,糖色5克,玉米淀粉25克,香油75克,大葱10克,姜10克,白皮大蒜10克,八角2克

做法:将羊蹄去掉内骨,择去血筋,冲洗干净;羊蹄一切两开,整齐地码放盘内;青蒜洗净切段;坐勺上火,放入香油烧热,投入大料、葱段、姜片、蒜片炒出香味;加入料酒、白汤、酱油烧开;捞出佐料,将羊蹄推入,用微火煨至入味;移至旺火,收汁,调入味精、糖色,淋入淀粉勾成浓汁;淋入香油,翻转过来,装入盘中;勺内余汁加入少许香油,放入青蒜稍另煸炒,浇在羊蹄上即成

2、肾虚的日常调理方法

1.常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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