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女人头痛失眠怎么办?什么原因会引起头痛?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:23 失眠头痛睡觉助睡

女人由于生理因素的影响,身体很容易出现不适症状,那么女人头痛失眠怎么办?什么原因会引起头痛?女人出现头痛失眠症状的原因有很多,与生活护理不当有很大的关系,下面就来详细了解导致女人失眠头痛的原因,以及调理方法吧。

女人头痛失眠怎么办?什么原因会引起头痛?(1)

1、女人经常头痛原因

1、便秘或肠躁症:许多的研究发现,头痛和偏头痛都和便秘以及肠躁症有关连。研究中表示,治疗这些病患的便秘后,他们的头痛症状得到改善。

2、过度使用药物:过度使用药物引起头痛是头痛疾病最常见的原因之一,研究人员估计,这普及全球1~2%的比例。医生发现,不当的使用头痛药或是止痛药会导致药物过度使用,反而触发头痛。

3、因为天气变化:研究发现,大约有20~30%的人因为气候寒冷或是热压力而引发偏头痛。这是因为大脑在天气突然变化的时候,释放血清素而导致头痛。

4、因为身体脱水:如果你经常头痛,伴随着恶心和身体疼痛,那么有很高的机会你只是单纯的脱水。脱水除了会引起头痛外,有时候也会让你晕眩。

5、过量的咖啡因:医生们发现,咖啡因成瘾是经常头痛的另一个常见原因。事实上,只要100毫克的咖啡因就能引起头痛。

2、女人经常头痛怎么办

1、放松精神心情:过多的压力也可引起头痛和偏头痛。所以当你感觉头痛的时候,试着让自己放松,做一些可以让自己心情愉快的事情。

2、饮用足够的水:如果你是因为脱水引起的头痛,那么就确保自己一整天饮用足够的水,这样自然可以消除头痛及其他的问题。

3、健康均衡饮食:健康均衡的饮食除了可以让你身体健康之外,还可以预防产生便秘,防止因为便秘所引发的头痛问题。

4、避免药物滥用:除非你头痛的非常厉害,否则不要服用止痛药物。因为药物服用过多会导致药物成瘾,让你更加容易头痛。

5、减少咖啡因量:摄取过多的咖啡因对身体没有好处,除了可能会造成头痛之外,还可能引发胃酸问题,造成肠胃不适。所以,尽量减少每日的咖啡因摄入量。

3、缓解失眠的方法

1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

2、晚上饭后运动1小时,然后泡个热水澡,或中药泡足1小时。

3、推拿按摩,睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

4、气功调息,查看相关方面的书,练静功,通过一定方法进行冥想,让自己的思维不再繁乱。

5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

6、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

8、失眠的原因有很多,想要治疗失眠问题除了采用以上方法外,还可以从睡前饮食来调理,比如吃一些食物有助于睡眠的食物。以下就为大家推荐6种有助入眠的食物,供大家参考。

(1)、核桃,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

(2)、大枣,其所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

(3)、小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。

(4)、牛奶,是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。

(5)、桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

(6)、猪心,一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

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