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夏天吃什么消水肿?哪些食物夏季吃能消水肿?[图]

大众健康网 2019-11-25 21:57 水肿夏季消肿内分泌

水肿是很多人经常会出现的,夏季的时候水肿比较常见,特别是对于女性来说,可能有的人会突然发现自己长胖了,其实并不是胖,只是身体出现了水肿,夏季消肿的食物有很多,下面会为大家简单介绍几种,那夏天吃什么消水肿?哪些食物夏季吃能消水肿?

夏天吃什么消水肿?哪些食物夏季吃能消水肿?(1)

1、红豆消除下肢水肿

红豆可清热解毒、消除下肢水肿,对怀孕、压力、吃得太咸或排便不顺引起的水肿,确可排除体内湿气、促进代谢;此外,中医使用的是外观细长的「赤小豆」,利水作用更强,但市面并不常看到。

2、海带利尿消肿

海带营养价值高,好处多多,除了心血管保养、促进肠胃蠕动,所含甘露醇还有降血压、利尿及消肿作用,海带表面均匀分布的白色粉末,就是甘露醇,食用前,先洗净再浸泡,海带水一起下锅煮汤,避免甘露醇及维生素不见了。

3、薏仁缓解轻微水肿

薏仁富含水溶性膳食纤维,可减少肠道吸收食物油脂,预防高血压、中风及心血管疾病,刺激肠胃道蠕动,有助于排便;还可促进体内血液及水分新陈代谢,具有利尿、利水作用,缓解轻微水肿问题。

4、西瓜翠衣有助减重

夏天吃片冰凉的西瓜,让人暑气全消,西瓜皮白肉部分,即中医所说的「西瓜翠衣」,不但没有脂肪,而且富含各种水溶性营养成分,用来煮水、熬汤,可消肿、利尿,还有饱足感,有助于减重。

5、消水肿方法

1.清淡饮食“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2.调整饮食结构多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。若是经医师诊断身体并没有其他异常,而属于体质性水肿,不访试试中国老祖宗流传下来的智慧,用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

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