这个频繁使用手机的时代，很多人都离不开手机，等车，吃饭，上厕所也会玩着。尤其是在一天辛苦工作后，晚上洗完澡上床后，也会躺着玩一会儿手机，甚至晚上关灯以后还会玩手机，殊不知这样有很大的坏处。会影响身体某些方面。那么关灯玩手机有坏处吗？关灯玩手机有什么坏处？

黑暗中，电子设备的强光直射眼睛，会引起眼睛的不适，严重的还可能出现短暂失明。

一、关灯玩手机的坏处

1、伤害眼睛

黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。

2、害关节

很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

3、以入睡

睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

4、响精神

在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

5、害手机

手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命。

在关灯的状况下玩手机，瞳孔扩大、晶状体变凸，容易使得眼压升高，导致青光眼发生的可能，从而出现视力下降，严重的甚至是会导致失眠。手机屏幕光线会造成眼角膜上皮损伤，而且在专注玩手机的过程中，眨眼次数会减少，也就导致泪液分泌减少，容易导致眼睛干涩、疲劳、眼痛、眼红等症状。

关灯后玩手机一般是躺在床上玩的，这样的姿势对于眼球压迫力是很大的，最容易导致视力下降。躺在床上跟手机的距离都是很近的，辐射是比较大的，玩手机时间过长，会造成烦躁的情绪，不仅影响睡眠质量，还可能对皮肤造成不好的影响。

二、玩手机病变的说法

网上说法1 、关灯后玩手机会导致黄斑病变

这是微博、朋友圈里最广为流传的一种说法。“手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。

专家说法：目前尚无证据表明两者存在因果关系

黄斑区是视力最为敏锐的地方，一旦黄斑区发生病变，就会导致视力下降、视物变形等，从而导致生活质量的严重下降。关灯后玩手机是否会引起黄斑病变，目前尚无证据表明两者存在因果关系。尽管有医师表示，最近黄斑病变患者有年轻化趋势，但临床上也并无相关研究来验证两者的相关性。

但关灯后的手机屏幕在黑暗中特别明亮。近距离观看，高能量直射眼睛，长此以往，到底会不会引起黄斑光损伤，确实还很难说。

网上说法2 、关灯后玩手机会造成青光眼

网上关于这种说法的根据是，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至致永久失明。

专家说法：要解释这个问题，先需要介绍一下眼压，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素。眼压由眼睛里的房水生成、维持，房水不断生成，又不断排出，维持在一个动态的平衡。

黑暗里看近的东西，眼睛有关肌肉会变得紧张，并引起其他一系列结构的变化，包括变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

如果本来就存在小眼球、浅前房等生理基础，长时间关灯后玩手机是有可能引起急性闭角型青光眼发作的，这对于视神经将会造成更大的损害。

网上说法3 、关灯后玩手机会引发干眼症

关灯后玩手机不只黄斑部病变，初期还会引发干眼症。

专家说法：门诊有类似患者

此说法涉及关灯后玩手机对眼表的伤害。眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。此说法涉及关灯后玩手机对眼表的伤害。眼表包括了角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。

一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。干眼症最常见症状便是眼疲劳、异物感、干涩感，其他症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等。

注意事项

网上的类似流言不可随意相信，需要寻求专业眼科医师的甄别判定，再采取相应措施。

最好的保护眼睛的措施就是不要晚上长时间玩手机，特别是不要在关灯的情况下玩手机。如果实在是需要使用手机，也不能长时间玩，而且尽量在房间内开一盏灯，调低手机屏幕的亮度，使亮度和色泽尽量的柔和。

不管是在什么情况下，都不建议长时间的使用手机，不仅辐射大，而且对视力副作用很大。