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有什么运动方式可以在办公室治疗肩周炎?[图]

大众健康网 2019-11-26 11:52 肩周炎颈椎病保健操

很多上班族由于整天坐在电脑前,患上疾病的概率很高。长时间的久坐会患上颈椎病、肩周炎等一些疾病。中医里有提到一些简单的养生运动,如果有人患上肩周炎,一定要积极治疗,下面介绍几种对肩周炎有很大效果的运动给大家,我们一起来看看吧。

有什么运动方式可以在办公室治疗肩周炎?(1)

1、肩周炎的运动治疗

一、肩胛内收运动。患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力,促使两边肩胛骨靠近一点,运动过程中不要耸肩。

二、钟摆运动。采取坐姿或站立,肩膀放松,手握矿泉水瓶,再向前、向后摆动,幅度由小到大,来放松肩关节。

三、木棍运动。患者可先平躺,双手掌心向上,握住棍子两端,接着逐步往上举至极限的角度,停留约10秒后再慢慢放下来;双手掌心向上,握住棍子两端,然后两手肘弯曲呈90度,接着逐步将棍子往受限角度的关节方向移动,大约停留10秒后,再慢慢放松。

四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。

这几种运动方式,对治疗肩周炎都会有帮助。无论你是否有肩周炎问题,经常做这些运动,就能防治肩周炎了。中医提示,肩周炎不是小问题,积极治疗是关键。中医里的家庭调护法有很多,你可以来试一试。

2、治疗肩周炎的药酒

1、老生姜1000克,葱白500克,甜酒250毫升。将上药共捣烂,炒热,趁热敷患处,冷后再炒热,每日2次,每次10~20分钟,7日为一疗程。此方对上肢肩胛骨痛有疗效。

2、取松枝2500克,浸入5000毫升白酒中,用磁罐密封一周。每日饮3次,每次饭后服40毫升。

3、取鲜枇杷叶、大风艾、生姜各适量,洗净,捣成泥状,加入米双酒调匀,入锅内炒热,外敷患处,每日换药1次,10日为一疗程,主治顽固性肩周炎。

上面介绍的这三款药酒,制作简单、时间短,对于长期在电脑前面坐的人来说很方便。但是患有肩周炎的人在饮用药酒时也要注意,不能贪杯,要在医生的指导下进行药酒治疗。

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