长痘痘是很多年轻人都会出现的肌肤问题，脸上长痘痘非常的影响人的容貌形象的，很多人长痘痘是因为内分泌失调导致的，对于这样的情况，我们在日常生活中要多注意饮食，那么，总是长痘痘吃什么好？雪梨芹菜汁能下面来看看文章的介绍。

1、内分泌祛痘饮食

1.雪梨芹菜汁：芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后一起放进搅汁机里搅拌饮用；

2.红萝卜芹菜汁：红萝卜、芹菜、洋葱洗净后一起放入搅汁机中搅拌饮用；

3.枇杷叶膏：将鲜枇杷叶洗净后，加水煎煮2小时后去渣，等其成膏时兑入适量蜂蜜搅匀即可。

4.海藻薏苡仁粥：将海藻、昆布、甜杏仁加适量水熬煮去渣，和薏苡仁煮粥饮用；

5.山楂桃仁粥：将前三味煮汤，去渣后加入洗干净的粳米熬煮煮成粥；

6.枸杞消炎粥：洗净白鸽，将其剁成肉馅；洗净枸杞子和粳米放进锅里，加鸽肉和适量水，小火熬煮，最后加入细盐、味精、香油等调味剂拌匀即可。

除了食疗的方法，在平时还应做到以下几点：1.生活要有规律，早睡早起，不熬夜；2.不能吃辛辣刺激的食物，尤其是辣椒爱好者，要杜绝食用辣椒，多吃蔬菜水果，多喝水补充体内水分；3.即使脸上有痘痘，也不能经常为此烦恼，要保持舒畅愉快的心情；4.不要过度清洁脸部，因为脸上有痘痘，很容易导致其化脓，不要用杂牌的化妆品，以免堵塞毛孔，让痘痘更严重，最好在痘痘多的情况下，先不要使用化妆品。

2、如何看内分泌失调

1、睡眠不好，睡眠质量差，总感觉自己精力不济;

2、体力和耐力不如从前，容易疲劳;

3、欲望减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑;

4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题;

5、血压不正常，伤口愈合慢，免疫力降低，经常感冒;

6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感;

7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定;

8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等;

9、体态臃肿，小肚腩出现，经常头痛、头晕;

10、行动时易骨折，有驼背、身高变矮的现象发生;

11、绝经或月经量减少，女性私处干燥松弛，同房疼痛，乳房下垂。

结果：3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示