73 人点赞 2018-12-16
很多上班族由于长期坐着工作，脂肪就堆积到下半身，腿慢慢变得很粗，到了夏天都不敢露出自己的双腿，所以现在有很多办公室白领在寻求瘦腿的方法。网上流传一种用保鲜膜包腿...
瘦腿是指腿部减肥的方法，瘦腿主要可以通过运动、饮食、药物及日常护理等方面开展。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，按摩可以刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。腿型一般可以分为脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿。脂肪腿，可以通过改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪和腿部赘肉。由于运动而肌肉发达的腿，首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。身体里不必要的水分过多，就会有浮肿腿，应该避免快餐、面包、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。本专题提供如何有效瘦腿、瘦腿时推荐的饮食等瘦腿相关内容。
![保鲜膜包腿可以瘦腿吗？保鲜膜包腿瘦腿效果好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130122/2016092632402011_240.jpg)
![怎么拥有美腿？怎么让腿型变好看？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130125/2016092153791305_240.jpg)
![洗澡时如何瘦腿？瘦腿的方法有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130126/2016092062284773_240.jpg)
![屁股大腿粗怎么减？屁股宽大腿粗怎么办？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130126/2016092061446197_240.jpg)
![打瘦腿针有效期是多久？打瘦腿针要注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130127/2016091938489493_240.jpg)
![大腿外侧怎么瘦？大腿外侧肉多怎么减？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130127/2016091937994117_240.jpg)
![腿粗怎么瘦腿？腿粗怎么减既简单又快？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130128/2016091660381649_240.jpg)
![肌肉腿怎么变细？束腿的方法有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130129/2016091632370463_240.jpg)
![瘦腿吃什么最有效？吃什么瘦腿最快？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130130/2016091454379257_240.jpg)
![大腿肉太多怎么办？大腿肉太多怎么减掉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130131/2016091232726455_240.jpg)
![瘦腿喝什么茶最快？喝什么茶瘦腿效果最好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130132/2016091138566501_240.jpg)
![瘦腿针能保持多久？瘦腿针能永久吗？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130145/2016081959681121_240.jpg)
![初中生腿很粗怎么办？初中生吃什么能瘦腿？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130214/2016011841787197_240.jpg)
![高中生该怎样减肥？高中生如何减肥瘦腿？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130541/2016041950664149_240.jpg)
![在办公室怎么瘦腿？如何在办公室瘦腿？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130542/2016041729982415_240.jpg)
![15岁怎么瘦腿？15岁瘦腿应该吃什么[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130613/2016012579582153_240.jpg)
![瘦腿瑜伽怎样做？哪些瑜伽动作能够锻炼大腿肌肉？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120059/2017041042909393_240.jpg)
![哪些瑜伽姿势能改善腿粗？快速瘦腿的瑜伽动作怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041138516281_240.jpg)
![练瑜伽时身体疼痛是怎么回事？如何避免练瑜伽带来损伤？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041151211221_240.jpg)
![为什么做瑜伽能够延缓衰老？引起衰老的原因是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041151242093_240.jpg)
![男人练瑜伽的好处是什么？男性练瑜伽要掌握哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120058/2017041138504861_240.jpg)
![心情烦闷时练什么样的瑜伽好？如何练瑜伽改善心情？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041154703377_240.png)
![在家能自学瑜伽健身吗？学习瑜伽有什么注意的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041157076877_240.jpg)
![冥想瑜伽对心理有什么好处？怎么练习冥想瑜伽效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158619829_240.png)
![瑜伽减肥的方法有哪些？怎么练瑜伽才能减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158633221_240.png)
![瑜伽动作之间如何转换好？怎么优雅地转换瑜伽动作？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158663781_240.jpg)
![练瑜伽对女性有什么好处？女生练习瑜伽有什么益处？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158805953_240.png)
![女孩子练瑜伽有什么好处？女生怎么练瑜伽才有效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158930969_240.jpg)
![练瑜伽后腿和胳膊变粗是为什么？如何练瑜伽有瘦身效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041154683377_240.png)
![冬天练习瑜伽有什么好处？天冷怎么练瑜伽效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041154750609_240.png)
![练习瑜伽能够强身吗？瑜伽练习对心理有什么影响？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041154653173_240.jpg)
![练瑜伽的时哪些方法是不对的？怎么练习瑜伽才正确？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041157064909_240.jpg)
![哪些瑜伽事项要注意？如何才能健康练习瑜伽？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158691549_240.png)
![瑜伽练习的基本动作有哪些？坚持练习瑜伽的好处是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158724109_240.png)
![练瑜伽时正确呼吸有什么好处？瑜伽时如何正确呼吸？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158877781_240.png)
![女性瘦臀的瑜伽动作是什么？女生怎么练习瑜伽能瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120057/2017041158759093_240.png)
![新瑜伽老师需注意哪些？新瑜伽老师要掌握什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120056/2017041158606921_240.jpg)
![练习瑜伽为什么平衡不了？怎么练习瑜伽才能平衡？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120056/2017041161763313_240.jpg)
![瑜伽练习具体有哪些好处？瑜伽的美容效果怎么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120055/2017041366137017_240.jpg)
![臀部不够紧俏怎么办？女性怎么让屁股翘起来？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120055/2017041437813221_240.jpg)
![女生怎么练习骨盆瑜伽？骨盆瑜伽怎么做能够减肥[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120052/2017050361754953_240.png)
![哪些瑜伽动作能矫正腿型？哪些运动的瘦腿效果最佳？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120052/2017050858697141_240.jpg)
![跳绳后的拉伸运动有什么用？拉伸动作的具体做法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120052/2017051367138905_240.jpg)
![跳绳运动的优点是什么？不科学跳绳有什么危害？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120052/2017051371465265_240.jpg)
![空中瑜空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽的好处有哪些？[图]](https://www.uooyoo.com/img20/img2017/7/14/2017071451830065_240.jpg17/7/14/2017071451830065_240.jpg)
![夏季减肥的瑜伽动作有哪些？适合夏季减肥的瑜伽动作[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120049/2017071732541907_240.jpg)
![瘦手臂的瑜伽动作有哪些？哪些瑜伽动作可以瘦手臂？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120049/2017071733856765_240.jpg)
![瘦腿瑜伽有哪些招式？瘦腿瑜伽效果惊人[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120047/2017080751971937_240.png)
![做普拉提要注意什么？普拉提练习注意事项[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120047/2017081661038501_240.png)
![腿越来越细竟是病？“仙鹤腿”女孩后悔没早就医[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120404/2018051052206761_240.jpg)
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![奶茶和咖啡哪个热量高？奶茶和咖啡的热量哪个比较高？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121426/2016051155601205_240.jpg)
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![男人的丁丁长什么样？男性的丁丁是什么样子的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2021/09-15/1481a4018113216f7f405553d14910c9.jpg)
![12岁女孩下面都是粉色吗？12岁女孩下面应该是什么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130204/2017021742089753_240.jpg)
![外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130215/2017022041700421_240.jpg)
![怎么样征服经验丰富的熟女？搞定老女人要怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120948/2017020537774249_240.jpg)
关爱健康