31 人点赞 2019-11-28
减肥方法样式繁多，不同的方法无论是减肥效果还是对个人的要求也不尽相同，例如大多数运动都没有太大的难度，而如果是饮食则很多减肥食谱简直是复杂到看了就没有实践的欲望...
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动；能够增强体质，促进血液循环，有利于身体呼吸系统和循环系统的强化，增加肺活量，改善心脏供血功能；能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度；能够预防疾病，增强体质。
女性跳绳运动的过程中，要注意跳绳对女性胸部所引起的伤害，需要穿上运动型的内衣，否则很有可能会使胸部出现下垂的情况。另外，还应需要注意跳绳的时间，饭前或饭后的一个小时里都不可以，并且时间一定要控制在半个小时到两个小时之间。本专题提供跳绳的注意事项、跳绳主要减哪些部位等跳绳相关内容。
![哪些减肥瘦身方式简单有效？有效排毒需要做到哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042453805533_240.png)
![清肠瘦身吃什么好？为什么不宜用减肥茶瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042453782281_240.jpg)
![哪些习惯不利于排毒瘦身？为什么排毒对减肥很重要？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042453765937_240.jpg)
![什么是“5周排毒减肥法”？如何在短时间实现瘦身减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121605/2017042453586377_240.jpg)
![哪些减肥方法有瘦身美容效果？怎么减肥有利于身体健康？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042453742469_240.png)
![腹部赘肉多要养成什么习惯？哪些习惯不利于减肥瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121605/2017042453903265_240.jpg)
![能补充营养的减肥食物有哪些？哪些食物能够加快新陈代谢？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121605/2017042453875781_240.jpg)
![日常减肥的饮食守则是什么？什么是“日式减肥食谱”？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451925393_240.jpg)
![洗澡减肥的要点是什么？哪些洗澡减肥事项需要注意？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042453699469_240.jpg)
![简单瘦腿按摩术怎么做？每次按摩多长时间瘦腿有效？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451911893_240.jpg)
![排毒瘦腹怎么锻炼效果好？瘦腹的科学运动方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451893237_240.jpg)
![每天睡前怎么练瑜伽能瘦身？适合睡前的瑜伽动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451878877_240.jpg)
![怎么吃才能够控制体重？减肥时要注意哪些饮食事项？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451863265_240.jpg)
![生活中怎么做能够瘦腹？养成哪些习惯对瘦腹好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451842829_240.png)
![洗澡减肥怎么做有效？为什么洗澡能够减肥呢？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042441914205_240.jpg)
![高效燃脂的日常运动有哪些？慢跑怎么做才能够有效燃脂？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451825893_240.png)
![哪些运动能帮助人体排毒减肥？有效燃脂排毒的运动有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451808781_240.png)
![睡觉能够减肥的原理是什么？怎么睡觉才能够帮助减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042441896797_240.jpg)
![常见排毒减肥食物有哪些？吃哪些食物能健康瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451970673_240.jpg)
![减肥期忍受不了美食的诱惑怎么办？减肥时想要吃甜食怎么办？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042441870657_240.jpg)
![哪些简单的家务能够帮助减肥？哪种家务消耗热量效果明显？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042441838249_240.jpg)
![少肌型肥胖有什么特点？少肌型肥胖什么减效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042441806437_240.jpg)
![排毒减肥常识哪些要了解？科学健康减肥要了解哪些知识？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121606/2017042451949797_240.png)
![体重超标的人怎么锻炼能减肥？制定什么减肥计划效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042441787469_240.jpg)
![哪些减肥方式不可取？不健康的减肥方法有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439831469_240.jpg)
![从事哪些职业的人更容易发胖？怎么减掉身体多余的脂肪？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439813313_240.jpg)
![瘦腹部的最佳食品有哪些？平时怎么吃对瘦身有帮助？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439795877_240.jpg)
![哪些食物搭配有助于排毒瘦身？简单的瘦脸减肥食谱怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439783877_240.jpg)
![早晨空腹做运动效果怎么样？哪些减肥瘦身秘诀需了解？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439960485_240.png)
![适合减肥的食物有哪些？秋季减肥食谱怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042438291829_240.jpg)
![黄瓜鸡蛋减肥原理是什么？黄瓜鸡蛋怎么吃能够减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439937281_240.jpg)
![秋季减肥饮食需要知道哪些？秋冬季减肥怎么吃效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042438384845_240.jpg)
![变瘦需要注意哪些饮食？健康减肥饮食需要了解哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439923421_240.jpg)
![早餐减肥食谱有哪些？早上吃什么对减肥好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042438366501_240.jpg)
![体重超标可能是因为什么？哪些习惯有助于保持体重？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042439873921_240.jpg)
![想要成功减肥怎么运动好？消极运动存在的问题是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042438344173_240.jpg)
![肌肉和脂肪变化和年龄有什么关系？中医认为肥胖与什么因素有关？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121607/2017042435203065_240.jpg)
![饭前做什么运动比较好？睡前做什么运动能燃脂？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121608/2017042238169549_240.jpg)
![如何利用站姿来帮助减肥？造成肥胖的姿势有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121608/2017042238142861_240.jpg)
![快速的减肥食谱是什么？吃什么能利于消脂减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121608/2017042241543533_240.jpg)
![针灸减肥禁忌有哪些？哺乳期适合针灸减肥吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042233639581_240.jpg)
![科学减肥吃哪些食物比较好？哪些食物有利于减肥瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121608/2017042238106221_240.jpg)
![健康瘦身的饮食习惯怎么做？瘦脸的按摩方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121608/2017042238360469_240.jpg)
![饮食减肥怎么做才有效？快速减肥吃哪些比较好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042161232725_240.jpg)
![哪些蔬菜有助于减肥？蔬菜减肥食谱有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042161200973_240.jpg)
![睡前做运动好吗？适合睡前的运动有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042161104973_240.png)
![多运动能不能成功减肥？运动越剧烈减肥效果越好吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042161089693_240.jpg)
![常见的减肥“陷阱”有哪些？哪些室内运动能够减肥瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121610/2017042158479021_240.jpg)
![减肥不成功与哪些习惯有关？日常什么习惯容易导致长胖？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121609/2017042158619973_240.jpg)
![哪些不良习惯容易导致发胖？常见引起长胖的习惯有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121610/2017042158464005_240.jpg)
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![奶茶和咖啡哪个热量高？奶茶和咖啡的热量哪个比较高？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121426/2016051155601205_240.jpg)
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![男人的丁丁长什么样？男性的丁丁是什么样子的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2021/09-15/1481a4018113216f7f405553d14910c9.jpg)
![12岁女孩下面都是粉色吗？12岁女孩下面应该是什么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130204/2017021742089753_240.jpg)
![外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130215/2017022041700421_240.jpg)
![怎么样征服经验丰富的熟女？搞定老女人要怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120948/2017020537774249_240.jpg)
关爱健康