43 人点赞 2019-11-21
减肥瘦身或者说健身对于不少人来说是十分重要的事情，当然运动锻炼可能起到双重的效果。对于想要减肥或者健身的男女来说，了解一些健身的事项和掌握正确的健身技巧是十分重...
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动；能够增强体质，促进血液循环，有利于身体呼吸系统和循环系统的强化，增加肺活量，改善心脏供血功能；能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度；能够预防疾病，增强体质。
女性跳绳运动的过程中，要注意跳绳对女性胸部所引起的伤害，需要穿上运动型的内衣，否则很有可能会使胸部出现下垂的情况。另外，还应需要注意跳绳的时间，饭前或饭后的一个小时里都不可以，并且时间一定要控制在半个小时到两个小时之间。本专题提供跳绳的注意事项、跳绳主要减哪些部位等跳绳相关内容。
![快速减肥的健身方式有哪些？哪些健身方式对健康有益？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120104/2017040538365141_240.jpg)
![适合冬季的户外运动有哪些？冬季减肥的有氧运动是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120104/2017040538440141_240.png)
![怎样做家务减肥瘦身？做家务多长时间能减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120104/2017040538418265_240.jpg)
![减去手臂赘肉什么锻炼？做什么动作能够瘦手臂？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040541191437_240.jpg)
![如何瘦手臂最迅速？快速瘦手臂适合什么动作？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040541203877_240.jpg)
![抬腿式瑜伽动作有什么效果？哪些瑜伽姿势能够瘦小腹？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040541359265_240.png)
![臀部下垂怎么锻炼好？怎样锻炼能重塑翘臀美腿？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548414141_240.jpg)
![能美容瘦身的运动有哪些？哪些运动有美颜瘦身效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548435721_240.jpg)
![减肚子有效的方法是什么？简单的瘦腹运动怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548545765_240.png)
![七天快速减肥瑜伽是怎么炼成的？瑜伽怎么练习能够有效减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548512861_240.png)
![消极运动有什么后果？积极运动的减肥效果怎么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120104/2017040538347877_240.jpg)
![睡前瑜伽如何练习有效？床上练习什么瑜伽动作效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120104/2017040538458609_240.png)
![常用的瘦手臂的方法有哪些？如何练习能够瘦手臂呢？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040541218737_240.jpg)
![利用椅子该如何锻炼瘦腰？椅子锻炼瘦腰要注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040541283033_240.png)
![做什么运动可以瘦肚子？效果显著的瘦肚子动作是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548370877_240.jpg)
![跑步减肥的原则有哪些？如何跑步减肥才有效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548477313_240.png)
![每日如何练习瑜伽能瘦身？哪些瑜伽动作能够减肥助眠？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548282765_240.jpg)
![怎样做收腹操能够减肚腩？有效减肚腩的动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548386753_240.jpg)
![跑步越跑越肥是为什么？关于运动减肥的疑问有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548458093_240.png)
![面部如何按摩能够瘦脸？简单的瘦脸动作有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548496737_240.png)
![有效瘦腰腹的运动有哪些？做哪些动作能够有效瘦腰腹？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548529893_240.png)
![如何跑步能跑出苗条身材？正确跑步的方式是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548568221_240.png)
![办公室减肥操怎么做？办公室怎样运动瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040550934609_240.png)
![为什么会形成小肚腩？有效瘦腹的方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551056157_240.jpg)
![秋季运动减肥要注意啥？秋季减肥的要领是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551147093_240.jpg)
![手臂减肥的小动作有哪些？怎样做手臂能减下来？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551162345_240.jpg)
![瑜伽减肥需要掌握哪些技巧？如何锻炼瑜伽能够瘦身减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040562091921_240.jpg)
![有效减肥的有氧运动有哪些？哪些减肥运动方便有效？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548593753_240.png)
![秋冬适合怎么运动减肥？秋冬做什么运动瘦身效果好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040548615721_240.jpg)
![如何锻炼有纤细的腿？下蹲减肥操能够瘦腿吗？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551069157_240.jpg)
![不同类型的肥腿怎么瘦？有效瘦身的方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040551014609_240.jpg)
![跳绳的正确动作是什么？跳绳初学者要注意啥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040551027861_240.jpg)
![伸懒腰能够减肥吗？伸懒腰减肥方法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551228001_240.jpg)
![运动减肥的守则是什么？基本的运动减肥注意事项有哪些？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551115221_240.jpg)
![常见的腹部减肥法有哪些？哪些运动对瘦腹有效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040551000517_240.jpg)
![简单瘦下来的动作有哪些？躺在床上做什么动作能瘦身？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040551042765_240.jpg)
![哪些运动动作能轻松瘦腰？瘦腰的按摩手法是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120103/2017040551179985_240.jpg)
![什么动作能速成小蛮腰？坚持什么锻炼能健康瘦腰？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551196249_240.jpg)
![什么是完美的瘦身计划？如何在饮食方面减肥？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040551131765_240.jpg)
![深蹲的标准动作有哪些？深蹲不正确有什么危害？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040550897937_240.jpg)
![减肥瑜伽该怎么练习？瑜伽减肥哪些细节要注意？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040658008773_240.png)
![常见的瘦身操有哪些？健身操的瘦身要点是什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040662528337_240.jpg)
![每天走多少步能够减肥？预防肥胖需要注意哪些事情？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040658317041_240.png)
![扭腰瘦身该怎么做？如何锻炼能够瘦腰肢？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040662607805_240.jpg)
![慢跑减肥的方法是什么？慢跑减肥要注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040657992525_240.png)
![最简单有效的减肥方式是什么？慢跑减肥的效果怎么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120102/2017040662390993_240.jpg)
![有效的运动减肥技巧有哪些？合理运动减肥要注意什么？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040672941809_240.jpg)
![运动量大能够减肥吗？运动强度高有什么问题？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040672991505_240.jpg)
![适宜秋冬季的有氧运动有哪些？秋冬做哪些户外运动比较好？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040740767797_240.png)
![减肥运动时长多久才有效？运动多久才有减肥的效果？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120101/2017040742336673_240.png)
![辣椒里面塞肉馅叫什么菜？辣椒里面塞肉馅怎么做？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812111549/2016051151393141_240.jpg)
![奶茶和咖啡哪个热量高？奶茶和咖啡的热量哪个比较高？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812121426/2016051155601205_240.jpg)
![女生被亲胸部有什么感觉？女孩被舔乳房是什么感觉？[多图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2022/01-25/0c5d7686641b792f8115148f1789b032.jpg)
![男人的丁丁长什么样？男性的丁丁是什么样子的？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/p/2021/09-15/1481a4018113216f7f405553d14910c9.jpg)
![12岁女孩下面都是粉色吗？12岁女孩下面应该是什么样？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130204/2017021742089753_240.jpg)
![外国男人在床上能坚持多久？外国男性平均同房时长多少？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812130215/2017022041700421_240.jpg)
![怎么样征服经验丰富的熟女？搞定老女人要怎么做？[图]](http://www.leirenbang.com/d/file/96kaifa/201812120948/2017020537774249_240.jpg)
关爱健康