28 人点赞 2019-11-27
一到夏天，许多人的食欲会下降，三餐有时候不会按时吃，吃的也很少，而且夏季炎热，有许多降暑的冷饮，这些冷饮要适量的喝，喝太多对身体不好，夏季饮食有许多需要注意的，...
晚餐是每天要吃的三餐之一，一般是指晚上吃的那一顿饭。健康晚餐很重要，对我们的身体健康有一定的影响，健康的晚餐有以下注意事项：每天摄入的油一般不要超过25克;提倡喝茶，但茶不宜过浓;不提倡吃得太辣;使用的调味品要少，多吃自然食物;每次晚餐之后不要马上饮水，应半小时之后再饮水。在吃晚餐时，忌晚餐吃太多、太饱，忌晚餐吃太荤，甚至晚餐吃素能防癌。不宜在晚餐时吃的食物有：红薯、玉米、豌豆等产气食物，会产生腹胀感，妨碍正常睡眠;辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会使胃中有灼烧感和消化不良;猪肉等油腻的食物，加重肠胃负担;咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物，干扰睡眠。本专题提供不吃晚餐的危害、如何正确吃晚餐、晚餐吃什么不会胖等晚餐相关内容。
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