63 人点赞 2019-11-29
粗粮在我们的生活中是非常常见的,许多人的日常饮食中就经常可以看到粗粮的身影,因为粗粮大多都含有非常丰富的营养物质以及具有较好的食用功效,所以很多人都是十分原因食...
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、绿豆等。
粗粮种类多样,营养价值高,各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮有很多益处,可以帮助肠道蠕动,排除毒素,预防便秘;控制血糖;改善心血管功能;帮助减肥;有利于保护牙齿等。
但是食用粗粮应当适量,粗粮吃的太多会影响消化,导致肠道阻塞、脱水等急性症状。过度食用粗粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所以胃功能差、消化不好、免疫力低的人应减少食用粗粮。本专题提供粗粮的营养价值、正确食用粗粮的方法等粗粮的相关内容。