郑州美中商都妇产医院妇产科主任朱宝菊医生指出，很多孕妈在孕中晚期，许多孕妇可能会经历一种被称为假性宫缩的现象。假性宫缩与真正的宫缩有所不同，它通常是无规律和无痛的，不会导致实际的分娩过程。然而，孕妇仍然需要了解如何区分假性宫缩和真正的宫缩，以便及时采取应对措施。本文将由美中商都妇产医院朱宝菊医生为您科普如何辨别孕中晚期的假性宫缩。

一、什么是假性宫缩?

假性宫缩，也称为不规律宫缩，是一种常见的妊娠期现象。它通常在妊娠28周后开始出现，并持续到妊娠晚期甚至分娩。假性宫缩的症状包括腹部紧绷、硬块和轻微的疼痛感，但通常不会导致真正的分娩过程。

二、如何判断是否是假性宫缩?

观察宫缩的规律性：真正的宫缩是有规律的，而假性宫缩通常是无规律的。孕妇可以通过计算宫缩的频率和持续时间来判断是否为假性宫缩。

注意宫缩的强度：真正的宫缩通常比假性宫缩更强烈，孕妇可以感受到更明显的疼痛和紧绷感。

观察是否有出血：真正的宫缩通常伴随着宫颈管的缩短和宫颈口的扩张，可能会导致轻微的出血。如果孕妇没有出血，那么很可能是假性宫缩。

进行触诊：医生可以通过触诊来确定孕妇是否出现宫颈缩短和宫颈口扩张，从而帮助判断是否为真性宫缩。

三、如何缓解假性宫缩的症状?

保持休息：假性宫缩通常在孕妇疲劳或精神紧张时出现。孕妇应尽量保持充足的休息，避免剧烈运动和长时间站立。

调整姿势：孕妇可以尝试通过调整姿势来缓解腹部紧绷感，如采取放松的坐姿或侧卧位。

深呼吸：深呼吸可以帮助孕妇放松腹部肌肉，缓解腹部紧绷感和疼痛感。

避免刺激：孕妇应避免过度兴奋、焦虑或紧张的情绪刺激，尽量保持心情稳定。

四、预防假性宫缩的方法?

适当运动：孕妇可以适当地进行孕期运动，如散步、游泳等，以增强身体素质和免疫力，预防假性宫缩的出现。

控制饮食：孕妇应合理控制饮食，避免过度进食或暴饮暴食，以减轻肠胃负担，减少假性宫缩的发生。

定期产检：定期产检可以帮助孕妇及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况，以便及时采取措施预防假性宫缩的出现。

保持心情稳定：孕妇应尽可能保持心情稳定，避免过度焦虑、紧张或抑郁等负面情绪的影响。

总结，在孕中晚期，孕妇需要了解如何辨别假性宫缩和真正的宫缩。通过观察宫缩的规律性、注意宫缩的强度、观察是否有出血以及进行触诊等方法，可以帮助孕妇判断是否为假性宫缩。孕妇在出现假性宫缩时可以采取适当的缓解措施，如保持休息、调整姿势、深呼吸等。同时，孕妇可以通过适当运动、控制饮食、定期产检等措施预防假性宫缩的出现。

在面对假性宫缩时，孕妇应保持平和的心态，避免过度焦虑或紧张。同时，孕妇应密切关注自身身体变化，如有疑虑或出现异常情况应及时就医。在孕期中，孕妇应保持良好的生活习惯和心态，以确保母婴健康。