波比跳，目前比较流行的一项体育运动，运动强度很大，锻炼效果也是很好的，有明显的减肥效果。对于没有基础的人来说，如果每天进行100个波比跳，这样无疑是不明智的做法，过量的训练量只会对人体起到反作用。那波比跳完吐了怎么回事？快来让我们一起了解一下吧！

本文目录

1、波比跳完吐了怎么回事？

2、波比跳每天多少个合适？

3、波比跳越快越好吗？

波比跳完吐了怎么回事？

因为波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪、令人心跳率飙升的自重阻力训练动作，其对人体的身体素质要求很高，若是强忍着身体压力而增加波比跳的强度，那么其是有可能会在运动过后出现身体异常反应，例如呕吐的情况。

波比跳每天多少个合适？

因人而异，正常人每天需要15-25个左右。

波比跳对于正常人而言，每天锻炼15-25个左右为宜，同时还需要结合其他的力量训练才能够达到全身性的锻炼，若只是单独做波比跳其实并不能算是很好的锻炼方式。

波比跳每日的做的量不宜太多，根据自己的身体情况每次做到15-25个，每日做1-2组就可以了。

对于体重比较大的人群而言，做的波比跳的量不宜大，需要在正常范围内还要减少，因为自身的体重基数大，对身体造成的压力就大，过多的造成身体压力，容易出现不适，最好是循序渐进。

波比跳越快越好吗？

波比跳其实就是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须调动更多的脂肪来制造能量。

若是能够保持波比跳动作不变形的前提下，将波比跳越做越快是好的，做的越快会让人感觉到更加累，而且达到的心率就越高，从而达到的锻炼效果也就越好。

注意：最好是要在自己能够承受的范围之内做波比跳，以免出现岔气等身体不适的症状。