对于现在越来越追求身材比例的完美，腹肌受到很多人的欢迎，无论是年轻男女，就连老大爷们也开始练起腹肌，不要觉得这只是一个风潮，练腹肌不仅体现的是完美的身材线条，更是身体健康的一种表现，所以，现在有很多肥胖者也想通过练腹肌来减去自己的“游泳圈”。练腹肌有一个很受欢迎的视频教学，叫做腹肌撕裂者，很多人实践过后觉得它很有效果，那么，练腹肌撕裂者可以减肥减脂吗？

1、减脂又塑形

腹肌撕裂者是健身者们所热衷的一种锻炼方法，它的锻炼效果很好，虽然强度有点大，有些人在锻炼初期可能会适应不了，不过适当训练，慢慢地就会适应，它是一种比较有效果的有氧运动，在练腹肌的同时，也能减去身体其他部位的脂肪，起到减脂又塑形的作用。

2、要适当锻炼

腹肌撕裂者并不是所有人都适合训练的，它分为两个阶段，而且初期的阶段也是算强度有点大的，所以，练腹肌撕裂者需要根据个人的体能情况来训练，不要为了快速达到效果就做强度太大的运动，否则会使肌肉严重拉伤。

3、减肥要注意

减肥是一个需要坚持和耐心的漫长过程，在此期间，除了要进行健康的有氧运动以外，还要注意饮食方面，高热量、高脂肪的食物一定不能碰，尽量多吃低脂低热的粗粮和水果蔬菜。减肥者不能三天打鱼两天晒网，坚持锻炼才会有好的成效。