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腹肌能瘦出来吗?瘦了就会有腹肌吗?[多图]

大众健康网 2019-12-06 21:59 腹肌健身减脂男性

一般腹部有很多脂肪只能叫赘肉,而不是叫腹肌,相比赘肉和腹肌,相信广大朋友肯定追求的是腹肌,腹肌是现在很多人追求的身材,大部分人还选择去健身房练腹肌,有的人则使用一些简单的辅助器材自己在家中锻炼。练腹肌之前需要适当减脂,如果腹部脂肪过多会影响腹肌的锻炼效果,因而有人说瘦下来就会有一点腹肌的线条轮廓,真的是这样吗?腹肌可以瘦出来吗?

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1、因人而异

关于腹肌能不能瘦出来的问题,只能说这是因人而异的,有的人把腹部的脂肪减下来了,也没能见到腹肌的线条,而有的人可能稍微瘦了一点就会出现腹肌线条,但是不会很明显,只是浅显的两条。

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2、需要锻炼

想要拥有健美的身材和线条分明的腹肌,不是说你瘦了就能有的,而是需要经过长期坚持的锻炼。练腹肌是一个由浅入深的过程,在初期减脂的过程中,可以通过跑步或者仰卧起坐来达到减脂的效果,再进行一些对锻炼腹部肌肉有好处的动作,如卷腹、空中蹬单车等,到后期则可以增加一些负重锻炼。

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3、注意事项

练腹肌之前,虽然减脂是必不可少的,但是不要减脂过度。练腹肌时,要注意锻炼的强度,不能一下子就做很大强度的运动,要根据自己的身体承受能力来锻炼,不然会使肌肉严重拉伤,在锻炼期间,要注意营养的补充,健身本来就很消耗体能,所以,一定要加强营养。

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