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青少年腰疼是什么原因引起的?青少年腰疼怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-26 15:29 青少年腰疼锻炼

青少年大多原因是因为腰肌劳损或者拉伤导致的,引起的原因也有很多种,但是只要按照正确的生活习惯,腰疼症状是不会出现的,下面就来详细了解青少年引起腰疼的原因,以及对应的解决方法吧。

青少年腰疼是什么原因引起的?青少年腰疼怎么办?(1)

1、久坐导致

青少年时期,往往会因为学习的压力过大,而导致长时间的做在课桌前学习,进而会导致长时间的保持一种坐姿,这样就很容易导致腰部肌肉负担过大,从而出现超负荷工作的情况,如果疲劳过度,就会出现酸痛的现象,也就是所谓的腰疼。对于这种情况引起的腰疼,解决犯法也很简单,只需要掌握劳逸结合的原理就好了,也就是说,学习40-50分钟,休息活动10分钟左右,这样不仅可以缓解全身肌肉的疲劳,还可以缓解大脑的疲劳状态,是学习效率保持最高,而且对健康也是非常有利的。

青少年腰疼是什么原因引起的?青少年腰疼怎么办?(2)

2、肌肉拉伤

如果腰部肌肉受到拉伤,就会出现腰疼的现象,这可能是由于搬重物、用力过猛等原因导致的拉伤现象。对于这种情况导致的拉伤,要做的就是不要再使用腰部的力量,并且好好的调养,是受伤部位恢复才能消除腰疼症状。同时还需要加强身体的锻炼,增强机体活性,提高肌肉强度,这样可以有效的避免再度出现肌肉拉伤的现象,同时要知道自己的能力,不要去搬一些超出自己能力的东西。

青少年腰疼是什么原因引起的?青少年腰疼怎么办?(3)

3、过度疲劳

如果进行要不肌肉运动过后,没有进行拉伤,那么就可能是运动过度导致的,这是由于肌肉在无氧运动过程中会产生乳酸,也在肌肉长时间的运动中产生,这些乳酸会刺激肌肉和神经组织,产生酸痛的现象。对于这种情况,需要长期坚持锻炼,可以有效的提高机体对乳酸的适应能力,同时要做好相应的护理工作,在进行运动过后,要对肌肉进行适当的按摩、拉伸、舒展,这样可以有效的避免出现肌肉酸痛的现象。如果是长时间没有运动,突然运动过后很容易出现,一般坚持运动3-4天就会恢复。

青少年腰疼是什么原因引起的?青少年腰疼怎么办?(4)

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