利用跑步机进行跑步运动，最好不要选择光脚跑步，无论是对人体还是对跑步机都是不利的。利用跑步机进行运动，还有很多限制和注意事项，也不可随意进行，否则是对健康不利的，下面就来详细了解跑步机的健身方法吧。

1、光脚危害

如果光脚在跑步机上跑步，由于跑带的带动作用，会对脚趾和脚踝都造成伤害，会严重影响跑步锻炼的效果，而且对健康不利。由于运动的作用，会导致脚掌出汗，跑步机跑带上有汗水之后就会黏附灰尘，也会对跑步机造成损伤，还需要精经常清洗，非常的麻烦。总结之后，光脚在跑步机上跑步不好。

2、运动装备

利用跑步机运动，装备的选择对运动的效果影响巨大，运动装备最好选择轻便、舒适的运动装和运动鞋，这样可以有效的减小运动过程中对身体带来的负担，也可以消除部分运动对身体带来的伤害。

3、运行须知

在用跑步机运动前需要最热身运动，只要用来舒展肌肉和活动关节，可以有效的避免在运动中出现肌肉抽筋等不良反应。在上跑步机后速度要循序渐进逐渐增加，不宜立即提高速度，通过逐渐提高速度来让身体适应高强度的运动。在运动结束后，也需要逐渐的降低速度，让身体适应停止运动的环境。

4、健康贴士

在运动的过程中，如果身体处于跑步机边缘，就很容易出现意外，可以寻找一个固定的掺照物，从而有效的固定身形，避免发生意外。