跳舞毯是很多家庭都十分喜爱的健身运动，因为它可以在室内进行，又不用受天气和时间的影响，特别是对于热爱电脑游戏的人来说跳舞毯的玩法十分容易。而据说跳舞毯让女性朋友们最喜爱的一点就是它还能减肥。那么跳舞毯能不能减肥呢？它的减肥效果又是怎样的呢？

1.具有一定减肥效果

众所周知有氧运动是具有较好的减肥效果的，而跳舞毯正是一项有氧运动，在伴随音乐跳动的时候，身体各处都会被调动起来，根据跳舞节奏的快慢，我们身体消耗的热量也不同。不过一般开始的前10分钟都是热身用的，消耗的热量也不会太大。当运动到半小时左右时，身体消耗的热量就会有明显的增加。所以一般利用跳舞毯运动半小时左右减肥效果才会慢慢显现。

2.哪些人群适宜使用

大部分爱好用跳舞毯健身的人都是青年人或者青少年。但其实青少年并不是很适合跳舞毯运动，这是青少年多还处于生长发育的阶段，长时间的在跳舞毯上运动的话，会影响骨骼的正常发育，严重的还会导致骨骼变形。另外有骨关节病、高血压以及慢性疾病的人也都不适合跳舞毯。

3.相关使用注意事项

一、使用跳舞毯运动时需节制，因为在跳舞毯上长时间的运动会变成剧烈运动，出现无氧状态，导致跳舞毯从有氧运动变为无氧运动，所以每次在跳舞毯上运动最好不要超过1个小时。二、在跳舞毯上运动时，一般都是前脚掌子在撑着地，因此小腿上的三头肌的运动量相对较大，长此以往就会变得发达，使小腿变粗。