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保持健康需要做什么?保持健康有哪些窍门?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:11 素食运动习惯喝水

健康是人体最大的本钱,如果你拥有万物却没有健康的身体,那么一切就等于白搭;如果你除了健康什么都没有,那样至少你还有健康的身体,可以用来为其它的物质奋斗。身体健康是每个人的愿望,那么保持健康需要做什么?保持健康有哪些窍门?

保持健康需要做什么?保持健康有哪些窍门?(1)

1、如何保持健康

1、基本吃素

膳食是健康的物质基础,合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等,这些物质对 机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效,还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物,有益健康。

吃素为主,并不是膳食结构简单化,更应注意食物的多样化。主食除米面,可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次,每天保证一个蛋、一瓶奶,也可适量吃些肉类,首选水产品鱼肉,以保持营养均衡。

2、每天散步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖,不吃想动白日梦,胡吃乱动最伤身,善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走,行走是一种摆幅运动,全身肌肉协调工作,促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏,而中国也有俗话:人老先老 腿,病从腿上来。在现代社会,双腿的功能日益退化,因此要加强双腿的活动,简单易行、老少皆宜的当推散步,时间可长可短,速度可快可慢,一人独走,可东张 西望胡思乱想,多人共行,能聊天谈心沟通交流,调节情绪,放松身心,十分有利健康。

3、保持糊涂

心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。人生苦短,事难求全,哪怕位居总统国王也未必事事称心如意,我们凡人更何必自己与自己较真。

追名逐利太累,斤斤计较太烦,患得患失太苦,怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己,烦恼是用自己的过失折磨自己,后悔是用无奈的往事摧残 自己,忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降,疾病乘虚而入,严重危害健康。地球照转,日子照过,遇事糊涂些,世事看淡些,开开 心心每一天,快快乐乐每一时,不枉人世走一场。

2、保持健康的小窍门

1、水

水占据了地球的大部分空间地域,同样水也组成年人体的大部分。人体的血液,汗液,肌肉中都含有水分。适当的饮用健康水,使生命更绵长。

2、好的生活习惯

随着经济的而发展,人们的作息时间被打乱很多,人忙于各种事情,丢失了好的生活习惯,也丢掉了健康,要养成良好的生活习惯比如按时吃饭,早睡早起等。

3、孝敬长辈

俗话说“家有一老如有一宝”说的就是人要孝敬长辈。长辈会有丰富的人生阅历,可以指引我们更好的在生活中解决难题,从而可以活的自由,舒心,就会比较健康。

4、拥抱爱

人的心中一定要有爱,爱是人之为人的基础。爱可以点亮心中的明灯,可以支撑我们走过苦难,走向健康,奔向幸福。

5、锻炼身体

人说:生命在于运动。经常锻炼的人不单单会有强健的身体,还会增加个人的自信心,从而可以更加阳光的生活,使身体保持健康。

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