中午运动减肥效果很小，而且中午运动并不好。如果你正在上学或者上班，中午的时间一定是有限的，吃过饭以后1个小时内不能进行较剧烈的运动，除去这些时间，能运动的时间是非常少的，因此并没有多大的效果。而饭前运动也不可取，对健康是不利的。如果要想减肥，可以选择在早上或晚上进行运动，这样才能进行足够多的运动，使身体能量消耗最大化，就能达到减肥的效果了。

1、中午饭前运动

饭前运动，也是空腹运动，此时血糖浓度较低，经过大量的运动后会导致血糖浓度进一步下降，容易出现头晕、眩晕、昏迷等症状，而且空腹状态下运动，会刺激肠胃分泌大量的消化液，从而会对肠胃造成伤害，并进一步的降低食欲，进而会导致人体营养不良，长期如此对健康危害极大。

2、中午饭后运动

中午饭后不宜马上运动，否则胃内的大量食物会对胃黏膜造成伤害，轻则引发慢性肠胃疾病，重则引发急性肠胃疾病，危机生命。饭后运动最好要保持在饭后一个小时之后，上学、上班一族，中午休息时间本来就少，选择在这个时候运动是非常不合理的，虽然对健康没有什么坏处，但是运动效果却大打折扣。

3、早上进行运动

在早上运动是非常健康的，可以促进肠胃蠕动，加速身体排毒，并且还能消耗身体里多余的部分能量。而且早上运动能提高身体生理机能，能够保证一天精力充沛。

4、晚上进行运动

晚上运动也是非常健康的，运动结束后洗澡睡觉，可以有助于睡眠。而且晚上运动还能消耗白天摄取食物中多余的能力，防止能量存储在体内，起到保持身材的作用。