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睡眠不足人会瘦吗?长期睡眠不足会瘦吗?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:32 睡眠失眠减肥助眠

睡眠和人的身体健康确实是有很大的关系的,长期睡眠不好可能会导致一些身体不适甚至是引起疾病,有人睡眠不足的人容易变瘦,对于某一部分人来说可能确实会这样,但是还有一部分人不仅没有受,而且还长胖了,那睡眠不足人会瘦吗?长期睡眠不足会瘦吗?

睡眠不足人会瘦吗?长期睡眠不足会瘦吗?(1)

1、睡眠不足人会瘦吗

睡眠不足不仅不会变瘦,还会引起肥胖。

人在睡眠不足的情况下,整个新陈代谢的过程会被打乱,而一些人会更有饥饿的感觉,从而摄入更多热量,造成脂肪的堆积,使人发胖。因此睡眠不足不仅不会使人日渐消瘦,还会让人发胖。

2、睡眠不足为什么会胖

1.睡眠不足会导致体内的胰岛素代谢不正常,从而使更多的糖分转化为脂肪堆积起来,从而也就导致人发胖。

2.睡眠不足时,人会更有饥饿感,因此会摄入更多的热量。而且由于人比较疲惫,所消耗的热量会小于所摄入的热量,最后就会发胖。

3.当人具有充足的睡眠时,大脑会释放一些生长激素,而这些激素会指示身体分解脂肪。但是当人睡眠不足时,大脑就不会分泌足够的生长激素,从而所摄入的脂肪也没法被分解,人也就会长胖。

3、长期睡眠不足的危害

长期睡眠不足不仅会影响人的生长发育,还会打破身体的平衡,引发头疼等各种身体疾病。而且睡眠不足也会使人气色变差,加速衰老。同时睡眠不足对我们的日常生活也会产生很大的影响,使我们的精气神变差,工作、学习的效率也降低。所以每天必须保证充足的睡眠,这样才会拥有一个好的状态。

4、每天最合适的睡眠时间

一般来说,青少年的睡眠时间是9个小时左右,而成年人一天的睡眠时间必须有7~8个小时。所以每天必须要有充足的睡眠,这样才能使新陈代谢正常。

5、睡眠不足头痛怎么办

(1)补充睡眠

如果由于睡眠不足出现了头痛的情况,那么可以在白天小睡一会儿,缓解身体不适的情况。当然这种方法并不能彻底解决头痛的症状,晚上充足的睡眠才是最好的办法。因此尽量保持一个健康的生活习惯。

(2)按摩头部

大脑出现头痛的情况时,还可以用手慢慢的按摩头部,用手指轻轻地按压太阳穴以及额头,能够有效的缓解头疼的情况。

(3)抹风油精

将风油精适量的抹在太阳穴也有缓解头疼的作用。风油精抹在皮肤上之后,会有清凉之感,具有刺激作用,能够掩盖头痛的感觉。

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