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骑行要准备的内容有哪些?首次出行应该注意什么?[多图]

大众健康网 2019-11-26 16:35 骑行户外运动

世界这么大,有没有忽然想出去看看世界的念头?徒步太慢,坐车飞机又太快,如果您想自由领略路上的风景,那么不妨试试骑行,当您选择骑行的时候不免会问,我该准备点什么呢?下面会全面的为您讲解骑行前所需的万全准备。

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1、配备自行车

自行车一般有山地车、公路车、折叠车这几种,看您用途选取车辆,其中山地车更能适应道路崎岖的路面车胎宽厚不易爆胎,公路车则适合在平地行走一般在公路上使用,在坎坷路面行走要小心爆胎,而折叠车则主要是为了方便携带而设计,可以从中间折叠将自行车的长度缩为之前的二分之一,建议骑行使用山地车,可以应对不同种类的路面。

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2、体质需求

不要小看了这一步,在进行骑行之前一定得确认自己是否适合骑行,患有癫痫、高血压、闭塞性脉管炎的病人得量力而行,此外孕妇也得小心骑车对胎儿造成不良的影响,肥胖的骑手对于自行车来说是一个挑战,建议减肥或者换能承重能力更强的自行车,另外对初次远途骑行的人建议,出发前半个月请开始锻炼,时常短途骑行或跑步来提升自己的体力,远途骑行前先来个热身讲四肢舒展拉伸,骑行过后也这样来个拉伸能更好的起到骑行的运动效果。

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3、车辆检查

所谓必要的检查事项,当然是要避免或者解决路上可能遇到的各种麻烦事儿,比如刹车失灵、爆胎、忘带钱包身份证手机之类的,都是首选项目,所以请各位骑手们出门前先调试自行车,带上配备补胎修车工具包、打气筒等等,将钱包身份证手机等重要物件放到的背包里,另外头盔、手套属于保命工具,也要准备好,夏季与冬季虽然穿着不同但骑行穿着的目的都是以舒适为主,如果有条件可以入手骑行服。

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4、短途须知

短途骑行差不多在三四十公里以内,除了必要检查事项中所提到的补胎修车工具、打气筒、钱包、身份证、手机、头盔、手套之外最好还是带上口罩、骑行眼镜、自行车前后灯(夜骑必备)、备胎、水、食品,尽量轻装上阵。

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5、中长途需知

中途一般在三十公里到一百公里之间,而长途则是一百公里以上,我们必须考虑如果没有到达目的地时的休息位置和方法,所以除了上述所准备的物品之外考虑带上货架、驮包、多功能军刀、护具及药品、帐篷睡袋防潮垫、食品、炊具火机、雨衣等等,一般来说长途都是跟骑行队伍一起行动,这样可以增加安全性及舒适度,尽可能的准备充分虽然看起来很多,但要用时你一定会赞叹自己当初机智的选择。

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