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减肥的不良心态有哪些?关于针灸减肥哪些想法要注意?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:40 减肥排毒跳绳按摩

对于身材不满意或者肥胖是很多人普遍存在的问题,前者相对要好很多,要瘦下来也不是那么困难,但对于肥胖人士那么可能是疾病所引起,因此对于减肥需要引起足够的重视,一些负面心理不宜有。那么减肥的不良心态有哪些?关于针灸减肥哪些想法要注意?

减肥的不良心态有哪些?关于针灸减肥哪些想法要注意?(1) 

1、减肥的不良心态

一、节食是减肥成功与否的唯一关键

减肥者的错误心态:节食和运动计划是减肥的不二法门。当计划结束后,难保不立刻再度肥胖。

指导者给予的健康想法:因为我努力,所以我变瘦了。计划结束后,并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙,但成功毕竟是我努力的成果。

二、减肥者的错误心态:我没有时间,太忙了,按一个疗程扎针灸我实在坚持不下去。

指导者建议的健康想法:立刻丢掉这种蠢念头!谁说减肥是件容易的差事?要知道冰冻三尺,非一日之寒,体重累积不只是十天半月的结果,要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥,立即见效,但事实就是事实。我可不要现在放弃,把以往的努力诸流水。我一定可以按疗程支持下去的。

三、这个办法我以前听说过

减肥者的错误想法:以前我什么减肥方法都试过,我很顽固,就是减不下来,我还是对针灸减肥持怀疑。

还可建议的健康心态:我从来没有认真学这些事情,现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到,这是彻底解决我烦恼的唯一办法,怀疑这个办法,只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对,别人无法代替,所以要继续努力前进。

2、实用的瘦身方法

实用减肥操能轻松甩掉脂肪

一、笔直式伸展伸展腹肌

站姿,双脚打开与肩同宽,双臂尽量朝天花板笔直延伸,持续时间约20~30秒。

实用减肥操能轻松甩掉脂肪

二、侧腰弯曲伸展侧腹

站姿,双脚打开与肩同宽,右手叉腰,左手臂往右上方延伸,约15~30秒,再换边做。

三、夹胸训练胸大肌

双脚打开,手臂伸直并十指交扣,以胸部及手臂力量夹紧双掌3秒放松1秒,反复12次。

四、肩绕环活动肩关节

站姿,背嵴挺直,双肩向后绕至3/4圈时固定,呈现挺胸位置,反复绕10次。

五、金鸡独立训练臀部

双脚打开,重心放在右脚,身体微微向前倾,左手叉腰,右手往前平行延伸帮助重心平衡,右脚往后45度并伸直膝盖,以不着地、膝盖不弯曲的前提下上下摆动左腿,反复做12下再换脚做。

六、收下巴矫正驼背

采坐姿或站姿皆可,背嵴挺直,收下巴但勿低头,眼睛直视前方。

 

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