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啤酒肚是怎么形成的?如何避免啤酒肚的形成?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:46 啤酒肚减肥瘦身饮酒

      啤酒肚泛指囤积在腰间的多余的脂肪组织,男性多发,男性随着年龄的不断增长,深度睡眠阶段减少,促使脂肪不断增加并聚集在腹部。由于在工作重压下借饮酒解压,导致消化不良,再加上运动量的减少,腰部的赘肉就愈发变得明显。那么啤酒肚是如何形成的呢?在日常生活中,我们该如何避免啤酒肚的形成呢?

啤酒肚是怎么形成的?如何避免啤酒肚的形成?(1)

一、啤酒肚的形成原因

1.饮食过量

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

2.年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

3.压力过大

男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

4.久坐不起

人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

5.睡眠不足

年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

由此看来,啤酒作为一种饮料,还是可以经常饮用的。当然,为了喝啤酒又不胖,有些事情还是得注意的。

二、饮用啤酒注意事项

首先应当注意的是不能过度大饮,因为啤酒本身虽然含有很低的热量,但毕竟还是含有热量的。普通的啤酒每升(1000克或2 斤)产生热量400- 500 千卡,3 ~4升就产能1600千卡,基本相对于一个成年人全天80%的热量,如畅饮啤酒即使同时不吃任何食品也会使热量严重超标,长久下去就会导致肥胖。

其次,喝啤酒容易使食欲大开,又吃又喝,导致摄人热量超标最终引发肥胖。所以喝啤酒时,可多备些素的酒菜,如蔬菜拼盘等,别吃太多的肝、肠、肚、肉或者花生、腰果等高热量下酒食物。否则同样会产生多量的热量,肥胖也就来到您的身边。

此外如果每次入肚的啤酒过量,可使胃肠负担过大,积少成多的酒精使胃肠血管收缩而难以蠕动,结果肚子是越撑越大,越来越囊,最终“酿成”啤酒肚。

所以,如果想喝啤酒又不发胖,请注意有节制饮酒,切勿大吃大喝。不然,形成“啤酒肚”也就指日可待了!

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