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夏季如何正确洗澡?什么时间不宜洗澡?[图]

大众健康网 2019-11-26 17:03 夏季洗澡泡澡夏天

夏天人们出汗厉害,所以不少人都经常会洗澡,有的人甚至是一天洗上好几次澡,而夏季洗澡的时候是有很多事情需要注意的,例如正确洗澡的方法以及适宜洗澡的时间等等,那么夏季如何正确洗澡?什么时间不宜洗澡?夏季洗澡要注意什么?

夏季如何正确洗澡?什么时间不宜洗澡?(1)

1、夏季如何正确洗澡

1、洗脸

当你进入淋浴房后。热水一开。就会发生腾腾蒸气。而人体的毛孔遇热会扩张。所以假如当你在此时不先将脸洗干净。脸上积聚了一天的脏货色。便会趁你毛孔大门开启之时。潜入你的毛孔。长此以往。你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

小妙招:不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻打。所以一天内洗脸的次数就应是,起床一次,午休前一次,晚上洗澡前一次。一共三次。沐浴时洗脸要用温水。由于若长期应用偏高温度的水。会促使皮肤老化。所认为坚持皮肤的青春请必定要用温水洗脸。

2、洗澡

洗澡时水温能够偏热。这样能有效增进新陈代谢。加快血液轮回。扩大毛孔。将身材汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水。约可带走540卡热量。让本人在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右。就可耗费200卡热量!在轻松的沐浴中高兴地减了肥。真是两全其美。

小妙招:洗澡时间要把持在20分钟以内。并且保障透风良好。洗澡时。闭上眼睛。尽量放轻松。让喷头在肌肤上往返挥洒。一番沐浴结束。肌肤与心情都能得到充分的解压。洗澡后能力让心境更加欢愉。

3、洗头

头发在洗澡时蒸气的氤氲中得以润泽。洗头的最佳时刻就已降临。洗头时要先将头发在水中充足潮湿后涂上洗发水。把头发置于顶部搓揉片刻。用净水冲洗。切记一定要冲洗干净。再平均抹上焗油膏发素。微微推拿三到五分钟。用宽齿梳梳顺。洗净。最后。用清水彻底冲淋全身。

2、五个时间不能洗澡

1、血压过低时

洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压者容易虚脱。

2、酒后

酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、饥饿或饱餐后

饥饿时洗澡易引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔供血减少,会影响消化吸收。

4、劳动后不宜立即洗澡

劳动是包括体力劳动和脑力劳动,应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

5、发烧时

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体较虚弱,洗澡容易发生意外。

3、夏季洗澡须知

(1)水温40度

一般来说,人的体内温度是40℃,因此用40℃的温水洗澡消除疲惫效果最理想。假如水温过高,消耗的热量多,反而会让人更难受;水温过低,血管收缩,也不易消除疲惫。三伏天可以适当调低水温,不低于35℃即可。

(2)早淋浴晚泡澡

早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,让人精神饱满地投入到工作和学习中去。如果是晚上感到疲累,可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡,能加速血液循环,提高体内新陈代谢,让人精力充沛。如果没有条件泡澡,可以调大淋浴水流,利用水柱的力量拍打身体,放松肌肉。如果是运动后的疲乏,应在半小时到一小时后洗,否则会使心率加快,血液大量流向皮肤,造成心脏和大脑供血不足,严重时会虚脱。

(3)每次15分钟最佳

洗得时间久了,反而会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。有研究显示,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟,乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。对一般的上班族或轻微劳动者来说,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平,否则时间长了,会消耗体力,反倒使疲劳感卷土重来。

(4)洗澡别忘搓搓脸

面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液流动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为宜,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会令人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以促进胃液分泌,改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

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