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晚上睡一两个小时就醒了怎么回事?半夜总是会醒过来是怎么回事?[图]

大众健康网 2019-11-26 19:38 失眠睡觉睡眠

睡眠的重要性大家都是知道的,一个人的睡眠质量如果不好,那么长时间下来就会影响到男人和女人的身体健康、心理健康,很多人或许在晚上能够顺利入睡,但是到半夜的时候或者是才睡着一两个小时就醒过来了,那么这是怎么回事呢?

晚上睡一两个小时就醒了怎么回事?半夜总是会醒过来是怎么回事?(1)

1、晚上醒来是怎么回事

中医中,十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题,最好的缓解改善方法就是疏通经络。

凌晨1点醒——肝经问题

肝脏经脉出现问题,则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段,如果肝火过旺,就会醒来。

解决方法:按摩太冲穴、阴包穴等,每次按摩5-10分钟左右,连续10天,就能达到通肝经的效果。

凌晨4点醒——肺经问题

凌晨4点是肺部功能最强的时候,异常的话凌晨4点就会醒来。

解决方法:按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位,每次按摩5-10分钟左右,连续10天,就能通肺经。

以上的穴位按摩,还能促进睡眠,所以睡眠质量不好的人,更要好好按摩这些穴位哦。

2、长期失眠多吃这些

桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。

大枣:大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。

百合:百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

小米:小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米,对改善睡眠有良好的效果。

浮小麦:所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

3、长期失眠的危害

1、长期失眠影响智力

长期失眠和人的智力有着很大的关系,如果人体处于长期失眠的状态则会让患者的智力下降。这是因为在睡眠时大脑能够得到充分的休息和营养不急,能够更好的发育。

2、长期失眠影响寿命

失眠与人们的寿命长短是有着密切的联系的。睡眠占人生命当中差不多1/3左右的时间,足够的睡眠才能够使人得到充分的休息。只有保障了这样的休息时间,人体才能够有足够的精力进行各项生命活动及其他社会活动。

3、长期失眠影响精力

失眠也与人的精力息息相关,只有了好的睡眠,人的一天才可能具充沛的精力。在睡眠中人的身体各个部分都在休息,但是人体的新陈代谢并没有停止。这种情况下就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统得到正常的休息。

4、影响儿童发育

对于尚处于生长发育期的儿童而言,长期失眠,睡眠质量下降会直接影响孩子的生长发育。

5、影响免疫力

长期失眠会导致身体的免疫机能下降,对各种疾病的抵抗力都会逐渐减弱。

6、引起其他疾病

因为长期失眠使得身体各个器官都不能好好的休息,所以,高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病出现的几率就会升高。

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