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心气虚可以吃什么食物进补?心气虚吃什么食物比较适宜?[图]

大众健康网 2019-11-26 20:34 气虚补气补血心脏

中医里面总是在说气虚,气虚是一种比较常见的症状,生活中很多女生都有气虚的症状,比如有的人会有比较容易累的症状,这都是气虚的症状,这种情况需要注意补气。那么,一般心气虚可以吃什么食物进补?心气虚吃什么食物比较适宜?

心气虚可以吃什么食物进补?心气虚吃什么食物比较适宜?(1)

1、心气虚食谱

1、百合15克、桂圆肉15克,加冰糖少许请钝后,少量频服。

2、百合30克、莲子肉30克、粳米200克煮粥早晚服用。

3、桂圆肉30克、大枣15克,加入糯米200克,煮粥食之。

2、心气虚进补

(1)香菇

香菇能够调理肠胃、补充营养,特别是对身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是,香菇不能够多吃,否则容易一起肠胃胀气。

(2)粳米

粳米具有补气、保健脾胃的作用,适合中气不足的患者服用。

(3)糯米

糯米可以有效的补中益气,现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。

(4)墨鱼

墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用,气虚吃墨鱼就是一个很好的选择,产后女性也可以多吃。

(5)栗子

栗子具有补血、补肾、补脾等等作用,对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

(6)山药

山药既是一种食材也是一种药材,中医上认为,山药具有补气、补肾、养阴等等的功效,适合脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

3、气虚体质者保护肺

1、要学会正确地呼吸

虽说呼吸是每个人与生俱来的、天生就会的,也是每时每刻都必须进行的,可是却很少有人考虑自己的呼吸方式是不是正确,对于不正确的呼吸方式,是很容易诱发肺部疾病的,正确的呼吸方法,一是尽量用鼻子呼吸,尽可能避免张开嘴呼吸,因为鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒,防止有害物质进入肺部,二是要心平气和地呼吸,这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落,三是呼气的最佳时间是吸气时间的2倍左右,千万不要吸气时间长,呼报时间短。

2、定期查肺是不可忽视

气虚体质者是容易出现呼吸系统疾病,因为体质的关系,又容易使其经久不愈,如果不注重早发现早治疗,那么身体会很难康复,甚至会出现危重病情。所以这里有五类人必须早此进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及时给身体补充水分

积极补充水分是养肺最好的方法,建议气虚体质者每天饮用6-8杯水,而早晨起床喝一杯水是很重要的,因为经过一夜的睡眠,口鼻呼吸,皮肤蒸发及排尿等,已经让水分流失了不少,人体已经处于缺水的状态,所以清晨喝一杯水,可以有效的缓解呼吸道缺水的情况。

4、笑口常开,以宣泄肺气

笑不仅是医治百病的良药,也是促进体内器官健康的“灵丹”,对肺特别有益,笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,从而调节人体气机的升降,使肺气下降与肾气相通,可以消除疲劳、解除胸闷、令气虚体质者的体力得到提升。

5、养肺护肺,经常做有氧运动在一天当中,养肺的最好时间就是早上8点左右,这时候最好做一些如打太极拳、慢跑、步行等有氧运动,因为有氧运动对预防肺部炎症也是很好的促进作用。

6、雾霾天出门要做好措施

雾霾对肺部的伤害是非常大的,为了保护好肺部的健康,在雾霾天时,气虚体质应该要做到:

雾霾天停止外出晨练,因为雾霾天晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

雾霾天不要做剧烈运动,因为剧烈运动会容易使肺活量增加,从而吸入更多的污染物,对肺部造成更大的伤害。

雾霾天减少出门的时间,如果需要出门,请一定要带加强滤层的口罩,一定要及时清洗口鼻、洗手、洗脸等工作。

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