生活中我们总是在说护肤，护肤有很多种方法，很多人都会用到护肤品，这就是比较常见的和基础的护肤，但是护肤还可以通过饮食来调理，比如有很多食物对皮肤也很好。那么，养生食疗吃什么对皮肤好？吃哪些食物可以让面色更好更红润？

1、养生养颜吃什么

1、润肤山楂茶

山楂有着极好的保健养生功效，可有效降低胆固醇、有效降血压、镇静、利尿、舒张血管，常喝山楂茶可以促进面色红润、改善暗黄粗糙的脸色。准备五颗山楂，少量的蜂蜜和纯净水，将山楂清洗干净，切成小片，与纯净水一同蒸煮，煮熟即可，食用时加入少量的蜂蜜来调味。每天喝上一小碗山楂茶，暗黄的肤色很快就能够得到改善。

2、高维生素果蔬汁

要想通过食补来改善粗糙暗黄的肤色，美眉们可以多吃一些高维生素的水果和蔬菜，富含维生素C和维生素E的果蔬，可以促进皮肤的新陈代谢、有效改善肤色暗沉，令皮肤快速白皙嫩透起来，尤其是对因为体内的代谢功能紊乱而导致的肤色暗黄，有着极好的缓解作用。

准备一个番茄、半根黄瓜、半个柠檬以及少量的蜂蜜，将番茄清洗干净，切成小块，备用;黄瓜清洗干净，去皮，切成小块，备用;柠檬去皮，切成小块，将所有材料一同放入榨汁机内进行榨汁，榨好之后，加入少许蜂蜜来调味即可饮用。每天一杯高维生素果蔬汁，可令你的面色更加红润有光泽。

3、嫩肤玉米粥

玉米是富含维生素E的食物，维生素E是维持皮肤弹性、提亮肤色必不可少的营养元素，美眉们可以通过常吃玉米来改善暗黄的肤色。常吃玉米粥吧，既营养易消化，又可有效润肤。

准备适量的玉米粒和大米，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，再加入清洗好的玉米粒，一同煮成粥状，即可饮用。美眉们可选用新鲜的玉米粒来煮粥，磨碎的玉米糊粉则没有新鲜的玉米粒所含的维生素E含量高。每天一碗玉米粥，可以逐渐吃出光滑细嫩的好皮肤，充分改善皮肤的暗黄粗糙现象。

2、改善肤色好习惯

1、多饮水

身体内部缺水的情况下，皮肤一定是非常暗沉发黄的，身体内部缺水，不仅身体的新陈代谢会受到影响，皮肤的新陈代谢也会受到影响，皮肤的新陈代谢受阻，肤色一定不会很好。因此，美眉们要每天多饮水，至少喝足八大杯水，同时搭配多吃新鲜的果蔬，有效维持健康的肤色。

2、适当喝点红酒

红酒有着保健润肤的功效，平时适量喝一些红酒，有助于改善肤色、促进面色的红润。如果再搭配做红酒面膜，润肤效果就更好了。

3、面色发黄的原因

1、面色萎黄的原因

面色淡黄、枯槁无关，称为“萎黄”，多是因为脾胃气虚，气血不足所致。这些人常常会出现饮食减少、消化不良的情况。由于气血来源不足，形体失养，所以经常会感觉到倦怠乏力，面色萎黄。

2、面色黄胖的原因

面色黄而虚浮，称为“黄胖”多食因为钩虫病所引起。钩虫通常寄生在人体小肠部位，患有钩虫病的人面色虚浮，善食易饥，饭后容易出现腹胀，或者嗜食异物，如生米、木炭之类。

3、黄疸原因

面目及一身皮肤俱黄，为“黄疸”。黄疸最突出的表现是不仅皮肤黄，而且两眼的功能也发黄。这是由于肝炎或者胆囊炎等肝胆疾病造成血液中胆红素升高所致。

4、新生儿面色黄的原因

新生儿在出生后2-3天会出现黄疸，10-14天可自行消退，一般情况良好，食欲可，大小便正常者为生理性黄疸，不作疾病论。

若出生后24小时即出现黄疸，2-3周后仍然不退，甚至急性加深，则属于病理性黄疸，需要加以治疗。

5、食物饮食引起的发黄

有些食物在食入过量后也可以引起面色和皮肤发黄，如吃多了橘子和南瓜，手掌和脚心都会发黄。过量吃胡萝卜，也会引起皮肤黄染，但在停食后一段时间，黄染可自行消退，一般对健康没有影响。