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脂肪肝有哪些危害?吃什么能够预防脂肪肝?[图]

大众健康网 2019-11-26 20:43 脂肪肝养肝护肝肝炎

生活中许多人都非常喜欢吃美味的食物,然而许多美味的食物对于我们的身体健康其实是不利的,例如许多热量的食物就非常容易造成年人们出现脂肪肝的情况,那么脂肪肝有哪些危害?吃什么能够预防脂肪肝?脂肪肝需要注意的事情有哪些?

脂肪肝有哪些危害?吃什么能够预防脂肪肝?(1)

1、脂肪肝的危害

1.脂肪肝影响视力

如会出现眼睛忽然看不见,片刻后立即恢复,眼睛轻易疲惫、看不清物体,眼睛干涩,视力降低等症状。

2.肝硬化和肝癌

肝脏血液和氧供给及机体代谢,受到影响造成肝细胞再生障碍和肿胀、变形坏死;形成肝硬化、肝癌。

3.影响性功能

脂肪肝引起肝损伤后,肝脏对雌性激素灭活机制出现障碍,男性体内雌激素含量升高,出现明显女性特征。

4.引起消化系统疾病

脂肪肝可以直接影响肝脏消化功能,导致消化不良,食欲不振,厌食,进食后常会出现腹胀、恶心。

2、预防脂肪肝的食物

1.圣女果

每天生吃20个圣女果(约155克)即可获得一天所需要的维生素C,当体内维生素C足够,运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%,强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。

2.洋葱

洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体内的血脂,防止动脉硬化,可以激活纤维蛋白的活性成分,能有效防止血管内血栓的形成。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,因此具有降血压,降血脂等功效。

4.海带

海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

5.银耳

预防脂肪肝多吃银耳。银耳所含的酸性异多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能使部分高脂血症患者的血胆固醇、甘油三酯下降,促进肝脏蛋白质与核酸的合成,增强人体的免疫力。

3、脂肪肝注意事项

1、正确对待疾病

脂肪肝患者要尽量经常保持积极的心态,保持心情舒畅,树立战胜疾病的信心。中医也认为“大怒伤肝”,因此肝病患者处事待人更要胸怀宽广,冷静,保持乐观情绪。

2、预防各种感染

脂肪肝患者在平时要注意身体的调护,预防各种赶入,如感冒、支气管炎、泌尿系统疾病皮肤感染等容易使已经恢复的病情再度活动和变化。要根据气候温度适时增减衣物,要注意起居及个人卫生。

3、饮食注意

脂肪肝患者饮食应以高蛋白低脂饮食,以保护肝细胞,促进肝细胞的修复与再生。适量多进食新鲜蔬菜及水果而同时需避免辛辣刺激性食物、油腻、过甜以及过咸的食物。

4、修正不良生活习惯

吸烟、喝酒以及熬夜等不良生活习惯对肝脏的损害也是极大的。吸烟和喝酒可以加重肝脏损害,而长期熬夜会使得肝脏得不到充足的休息,这些均不利于脂肪肝患者保肝护肝。

5、避免疲劳

脂肪肝病人(除非重症患者)虽然不一定需要卧床休息,但也要避免过度疲劳。平时散步、打太极拳、轻度家务劳动可量力而行,以不疲乏和劳累为标准,这样有利于机体血液循环,增加内脏器官的功能。

6、控制血糖

不论是患有I型还是II型糖尿病,若血糖控制不当,特别是有酮症酸中毒时,会使肝脏的脂肪合成亢进,肝脏就会迅速肿大,脂肪组织浸润,从而就会诱导或加重脂肪肝。因此脂肪肝患者合并有糖尿病者一定要积极控制好血糖。

7、合理用药

脂肪肝患者不要随便服药,特别是不要用药过多,因为许多药物都是需要经过肝脏代谢,不当用药反而会增加肝脏负担。因此脂肪肝患者要尽可能少用药,特别是不要服用对肝脏有害的药物,以达到保肝护肝的目的。

8、定期复查

脂肪肝患者定期复查病情是非常有必要的,应该定期进行B超、血脂、肝功能等检查,以及时了解肝脏病变发展情况。

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