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怎么瘦大象腿最快?瘦大象腿快速简易方法[图]

大众健康网 2019-11-27 17:11 瘦腿减肥减肚子

每个人身体肥胖的部位不同,需要的减肥方法也有所差异,许多人有大象腿,这是一种夸张的形容腿粗的叫法,腿粗的女性需要一些针对腿部的减肥方式才能更快的瘦腿,那么怎么瘦大象腿最快呢?瘦大象腿如何快速便捷?一起来看看吧!

怎么瘦大象腿最快?瘦大象腿快速简易方法(1)

1、薏米水瘦大象腿

薏米水具有很强的利尿消肿的功效,对于水肿型的大象腿,薏米水具有很好的消水肿瘦身。只需要每天坚持喝两碗薏米水就能够帮助排出体内多余的水分,使水肿的大象腿快速瘦下来。

2、按摩瘦大象腿

按摩能够帮助促进血液循环,不仅能够帮助消除小腿的浮肿,还能够加入腿部的热量消耗。按摩的时候还可以借助精油、粗盐等进行。

粗盐按摩:粗盐按摩能够将粗盐中含有的物质通过南无进入体内,减少皮下脂肪、水分堆积,有效快速瘦大象腿,还能够帮助排毒改善肤质。

精油按摩:精油按摩能够使腿部的肌肉变得更加紧实,还能够促进新陈代谢排出毒素。

3、敲胆经瘦大象腿

敲打胆经也能够帮助有效瘦大象腿。这还是因为胆经走线有重要的穴位,每天敲打大腿外侧的胆经,能够有效促进血液循环,加速热量消耗帮助瘦腿。要注意大腿的肉较厚,敲打的时候需要用力,频率最好能够保持每秒2下。

4、瘦腿操瘦大象腿

经常坐办公室的人,坐着的时间较长,运动时间较少,可以利用有限的空间、道具练习瘦腿操减掉大象腿。

做法:坐在椅子上,双手扶着椅子两边,抬起左脚并伸直,保持上半身的挺直,保持抬腿姿势30秒后换脚重复练习即可。

5、夹腿瘦大象腿

练习夹腿也能够帮助瘦大象腿。夹腿能够有效紧实大腿内侧的肌肉,优化大腿内侧的线条。

做法:坐在地上,用双脚的脚踝夹着一个靠垫,抬起小腿,尽量使小腿与地面平行,然后慢慢放下小腿再重复动作即可。

6、跑楼梯瘦大象腿

坚持跑楼梯能够帮助瘦大象腿。要注意上楼梯的时候应该踮着脚,让脚尖先着地,这样能够增加小腿的受力,并且大腿也需要用力以抬起脚,这样能够有效瘦整条腿。

7、如何减肚子

(1)减肚子多喝水

每天坚持喝水有助于减肚子,因为人体缺水,新陈代谢水平就会降低,喝水可以加速肠胃蠕动,促进体内垃圾和毒素的排出,避免便秘,坚持下去,肚子上的肉肉自然就减少了。

(2)减肚子的运动方法

上班族们平时可以试着不坐电梯,多爬爬楼梯,有时间的时候做做伸展运动,或是练练瑜伽,跳绳,转呼啦圈,仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。

(3)拒绝高淀粉食物

含淀粉多的食物最好少吃,淀粉虽然是高热量载体,为人体所必须,但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比,摄入的热量过多,无法完全消耗,剩下的热量就会转化成脂肪储存起来,导致肥胖。

(4)摩擦腰腹减肥法

空闲的时候多揉揉自己的小腹,可以促进血液和淋巴循环,加强肠胃蠕动能力,还能刺激末梢神经,使毛细血管开放,排出皮肤汗腺组织中的废物,促进机体新陈代谢,帮助消除脂肪,强健腹部肌肉。

(5)饮食减肚子的方法

补充纤维素:补充纤维素可以帮助肠道蠕动,促进消化吸收,减少脂肪堆积。

补充优质蛋白:减肥人群想吃肉类食品,最好选择瘦肉,鱼类,因为这些肉类富含蛋白质,脂肪含量较低,能促进小肚子脂肪燃烧,有利于肌肉增长。

多吃豆类食物:豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维,有利于吸收体内水分,利尿排汗,机能帮身体蒸发热量,还可以消耗部分脂肪,减少对碳水化合物的摄入,起到分解脂肪,抑制腹部脂肪囤积的作用。

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