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吃饭的坏习惯有哪些?怎样吃饭不利于人体健康?[图]

大众健康网 2019-11-28 14:18 吃饭饭前饭后

吃饭是人体每天都需要做的事情,但是虽然都是吃饭,不同的人有不同的习惯,有些吃饭的方法虽然能够吃的很好很饱,但是长久下去对身体是有危害的,需要改变这些坏习惯,那么吃饭的坏习惯有哪些?怎样吃饭不利于人体健康?一起来看看吧!

吃饭的坏习惯有哪些?怎样吃饭不利于人体健康?(1)

1、吃饭的坏习惯

1.顿顿吃太饱

有些人吃饭很难控制自己的食欲,吃的太饱,不仅会使胃不舒服,还会由于热量的过量摄入,加快衰老,甚至缩短寿命。

2.偏爱甜食

生活中很多人都偏爱甜食,吃过量的甜食,不仅会使人变胖,还会加快人体细胞老化的速率。皮肤出现暗淡、浮肿、皱纹变多的现象。

3.腌制食品

腌制食品中存在亚硝酸盐,食用过量会使人致癌,并出现早衰的现象。

4.偏食

很多人都有偏食、挑食的习惯,喜欢吃某一种东西,就每天吃。这样食物的单一化,很容易使人体营养不良,还会增加有毒有害成分在人体富集,加速人体衰老。

5.抽烟酗酒

酗酒会使人体酒精含量升高,损害肝脏,解毒功能出现障碍;吸烟会伤害肺部,降低血液的携氧量,使肌肤暗哑。抽烟酗酒是人体毒素增加,加速人体的衰老。

2、饭后不宜做什么

1、饭后松腰带

很多人吃饱了觉得撑得慌,喜欢饭后将裤带松一松,然而这样会导致腹腔内压下降,长期这样容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

2、饭后立即洗澡

饭后立即洗澡会导致全身体表的血流量增大,由于机体的血液容量是固定的,因此相应的胃肠道的血液流量就会减少,可导致胃肠道的消化功能减弱,长期下来会导致消化不良。

3、立即上床睡觉

饭后立即上床容易发胖。因此为了保持好的身材,至少要饭后20分钟以后再上床睡觉。即使是午睡时间也当如此。

4、饭后立即吃水果

现在很多地方吃完饭的时候都会一盘水果结束就餐,然而这种方式并不是非常健康的。因为食入进入胃以后,大约需要1-2小时的消化时间,如果产后立即吃水果,除了会额外的增加肠胃的负担外,水果中的膳食纤维还会对事物中的微量元素吸收造成不良影响。

5、饭后立即散步

饭后散步势必会将血液集中到运动系统前,这样就延缓了消化系统的消化吸收功能,因此“饭后百步走”只适合于平时活动较少及形体较胖或胃酸过多的人。而老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后立即散步容易出现血压下降等现象。

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