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夏天吃西瓜能减肥吗?夏天吃西瓜减肥吗?[图]

大众健康网 2019-11-28 15:22 夏天西瓜减肥水果

经常听到有人说夏季是特别容易减肥的,因为夏季的时候大部分人的食欲会降低,而且喝水也比较多,所以减肥会比较容易,很多人说吃水果是可以减肥的,夏季的时候大家一般是西瓜会比较多,那夏天吃西瓜能减肥吗?夏天吃西瓜减肥吗?

夏天吃西瓜能减肥吗?夏天吃西瓜减肥吗?(1)

1、夏天吃西瓜能减肥吗

夏季吃西瓜是能减肥的。

西瓜的含水量足,有利尿消肿的功能,能够帮助排出体内的毒素,加快新陈代谢。同时西瓜中的单宁酸能够加快分解中性脂肪,防止脂肪在体内的堆积,从而达到瘦身减肥的效果。因此在夏季吃适量的西瓜是能够减肥的。

2、西瓜的减肥效果好吗

西瓜的减肥效果还是不错的。西瓜的热量是26大卡/100克,脂肪以及热量的含量都很低,减肥期间食用不仅不会长胖,还能补充身体所需营养。但是西瓜的减肥效果虽然不错,但是也不能过量食用,否则会适得其反。

3、吃西瓜发胖是怎么回事

吃西瓜发胖是因为食用西瓜过量。西瓜的热量虽然低,但是它的含糖量却很高,吃太多西瓜会导致人摄入的糖分过多,因此发胖。所以即便某一食物有减肥功效,但是也不能依照它减肥,吃太多反而会产生副作用,结果往往适得其反。一定要注意量,合理食用,同时搭配运动,这样才会有瘦身的效果。

4、怎么吃西瓜最减肥

(1)选对时间

西瓜是任何时候都可以吃,但是想要起到减肥的效果,晚上是决不能吃西瓜的。西瓜含糖量高,晚上吃的话运动量少,反而会促使脂肪在体内的堆积,使人发胖。因此西瓜最好在白天吃。

(2)合理搭配食物

有些人在了解都西瓜有减肥的功效之后,就把西瓜当正餐,不吃其他的食物,这样是万万不行的。西瓜虽然含有多种营养物质,但是人体每天所需的营养是多样的,光靠西瓜是不可能满足的。长期下来,不仅不会起到减肥的效果,更有可能导致身体营养的缺失,对身体造成损害。因此一定要与其他食物一起搭配食用,这样才能消脂减肥。

(3)控制好量

西瓜味美甘甜,在不知不觉下就会摄入过量。而控制西瓜的进食量是减肥的一个关键。吃太多反而会使人长胖,因此要减肥的人一定不要吃太多西瓜。

5、哪些人不适合吃

西瓜的水量足,含糖量也比较高,因此肾功能不好或者患有糖尿病的人最好不要靠吃西瓜减肥,否则有可能加重身体本身的病情。

6、如何吃西瓜减肥

(1)酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法:

1、西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2、将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

(2)冰糖西瓜盅

材料:银耳、西瓜、冰糖

做法:

1、将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净,撕成小朵;

2、把西瓜瓤和皮分开,西瓜瓤切成小块,放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净,切成小块

3、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中,加入清水和冰糖,大火烧开,转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠

4、待稍凉后,去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

(3)蜜汁西瓜捞

材料:西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法:

1、把糯米粉与白砂糖混合,再加入清水,揉成面团

2、手沾少许色拉油,把揉好的面团搓成小团子;等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

3、捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用,西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁,剩下的西瓜果肉打成西瓜汁,西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4、食用时放入西瓜果肉,淋上蜂蜜即可食用

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