我们每个人每天都是需要吃饭的，而很多人都有一些自己独特的饭后小习惯，例如有的人喜欢在饭后喝水，有的人吃过饭后会抽烟，而有的人吃饭后则是喜欢立马坐下或者是躺着。然而饭后有很多事情都是不宜做的。那么吃饭后不能干什么？饭后不宜做什么事情？

1、饭后松腰带

很多人吃饱了觉得撑得慌，喜欢饭后将裤带松一松，然而这样会导致腹腔内压下降，长期这样容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

2、饭后立即洗澡

饭后立即洗澡会导致全身体表的血流量增大，由于机体的血液容量是固定的，因此相应的胃肠道的血液流量就会减少，可导致胃肠道的消化功能减弱，长期下来会导致消化不良。

3、立即上床睡觉

饭后立即上床容易发胖。因此为了保持好的身材，至少要饭后20分钟以后再上床睡觉。即使是午睡时间也当如此。

4、饭后立即吃水果

现在很多地方吃完饭的时候都会一盘水果结束就餐，然而这种方式并不是非常健康的。因为食入进入胃以后，大约需要1-2小时的消化时间，如果产后立即吃水果，除了会额外的增加肠胃的负担外，水果中的膳食纤维还会对事物中的微量元素吸收造成不良影响。

5、饭后立即散步

饭后散步势必会将血液集中到运动系统前，这样就延缓了消化系统的消化吸收功能，因此“饭后百步走”只适合于平时活动较少及形体较胖或胃酸过多的人。而老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后立即散步容易出现血压下降等现象。

6、饭后一支烟

不管什么时候吸烟对身体健康都是有害的，而饭后一支烟对肝脏、大脑及心血管的危害最大。因为吃饭后人体为了将食物及时的消化吸收，全身的血液循环会变得加快，而在这个时间段吸烟，烟雾的有害物质更容易随着血液循环进入到体内。

7、饭后饮茶

饭后饮茶不仅会冲淡胃液，影响肠胃对食物的消化功能，而且茶叶中含有的茶碱还会影响食物中的蛋白质、微量元素的吸收；此外茶水中含有的大量的鞣质会导致肠胃中没有来的及消化的蛋白质形成一种不宜消化的沉淀物。因此饭后饮茶对食物的消化以及营养吸收都是有弊无益的。正确的喝茶时间应当是安排在饭前或者餐后1小时以后。

8、饭后做什么健康养生

1、饭后欣赏音乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目加环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

2、饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

3、饭后缓行

饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行？通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，这个就不用教了吧？

4、饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

还有，如果这餐饭，我们吃得太油腻或是吃得太火辣，又该怎么办呢？别担心，连这个我们也为您准备好了，接着往下看吧。

5、烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

6、吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

7、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

8、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

9、吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

10、吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

11、润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。