夏天的时候，很多妹子都穿上了超短裤、超短裙，有些女生对自己的身材很满意，觉得自己的腿部没有什么多余的赘肉，但有些女性觉得自己腿部的赘肉太多，这样容易让自己看起来很丑，那么夏天哪些方法可以瘦腿成功？瘦腿效果最好的运动有哪些？

1、夏日瘦腿方法

1、以拧毛巾的感觉扭转按摩腿部

为了帮助燃烧脂肪做好准备。于膝盖以下部分涂抹消脂产品，双手捏住脚踝，仿佛拧毛巾那样，以相对方向扭转按摩。分别按摩双腿至膝盖以下部分为止。从而温热双腿，促进腿部血液循环。

2、“揉捏移动按摩”分解腿部囤积脂肪

在腿部涂抹消脂产品，双手捏住腿部肌肉，从膝盖以上开始，一点点地移向大腿根部。以这样的方法分别对两腿的大腿内侧、正中、外侧，按摩3次。

3、对大腿从外向内按摩

按摩方式和移动方向与第二步相同。膝盖内侧附近容易滞留体液，按摩时会感到疼痛，但也不可放松此部分的按摩力度。双腿以同样方式按摩，直至腿根部分为止。

4、以握拳手势“抚平”腿部脂肪团

按摩时想象将大腿赘肉推向腿根部分。单手握拳，对大腿内侧从膝盖滑向腿根，以适中的力度按摩5次。按摩完双腿后起身，以同样方式再次按摩大腿后侧。

2、瘦腿做什么运动好

1、高抬腿运动

每天早上早起十分钟，在床上做做高抬腿的运动，每组1分钟，重复五组。

高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法，可以充分锻炼整个腿部肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

晚上睡眠前也可以做十分钟，消耗掉一天的脂肪，这样睡觉也能睡了。

2、睡前瘦腿运动

睡前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直到与床垂直，重复动作20次。

之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。

此动作是非常简单的，晚上练习，坚持两个月就可以看到效果。

3、瘦大腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，然后弯曲膝盖，将手放在臀部下面。

再将双腿抬起来，膝盖伸直，双脚面向天花板，交叉向天花板抬起来，尽量伸展膝盖，可坚实大腿。

每天坚持，15-20次为一组，每天重复1-3组。

总结：瘦腿、矫正腿型固然是重要的，但是大家也要注意一下，坚持科学、健康的运动才是达到想要腿型的最好方法，切勿盲目。