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做什么家务可以减肥?做哪些家务有减肥的作用?[图]

大众健康网 2019-11-28 17:21 减肥瑜伽跑步

减肥的方法多种多样,其实最贴近我们生活的减肥法是做家务,有很多人对做家务没什么好感,平时一吃饭就喜欢躺在沙发上看电视或是玩手机,长期这样下去不仅不能减肥还会对身体造成伤害。我们吃完饭后可以做一下家务运动一下能帮助大家消化食物,下面给大家介绍几种能减肥的家务活。

做什么家务可以减肥?做哪些家务有减肥的作用?(1)

1、可减肥的家务活

1、擦桌子和洗碗是十分温和的运动,同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点,围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点,最好身体左摇右晃的,然后唱唱歌,这样每30分钟就能消耗80千卡了。

2、扫地拖地,很多MM都觉得,扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成是减肥的运动,也许你就会很乐意去做。不要小看了清扫这项工作,拖地是中等体力劳动,每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动,每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地,每20分钟约消耗47千卡。

3、收拾屋子,家里乱糟糟的,不仅看起来不雅观,而且还会影响人的心情。找个时间收拾收拾屋子吧,在收拾的过程中,肯定需要来来回回走动,效果几乎和长走一样,每小时可消耗200千卡热量。如果想要拥有苗条的身材,以后就要勤快一点咯。

4、洗衣服、晾衣服,不要总是依赖洗衣机了,女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏,用手洗就会更加注意一些。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡,对瘦手腕有很大的帮助哦。而晾衣服更是好运动,因为要踮高脚尖,伸展四肢,会让你的身体曲线更加优美。

2、骨盆瘦身运动

骨盆瘦身动作一

1.仰卧于垫子上,左腿屈膝,小腿与大腿成60度左右的夹角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、两肩与头部均落于床上,两臂自然打开,闭目呼吸。

2.屈膝的左腿往左侧下摆,令左腿的外侧肌肉与床贴合,充分打开骨盆,但右腿依然往前舒展,全身放松地躺于床上。

3.将摆下的左腿抬起,恢复最初的姿势,注意动作要缓慢,期间保持畅顺的呼吸,左右互换各做5次,令骨盆一张一合,调整平衡。

骨盆瘦身动作二

1.双腿前后分开站立,上身缓慢俯下,两腿伸直直到双手伸直能碰到地面,无需一步到位,慢慢压下即可。

2.慢慢起来,双手叉腰,上身后仰,双腿保持站直,手肘也坚持展开的状态,整个人缓慢地往后拉。来回做10次。

骨盆瘦身动作三

1.坐在椅子的三分之一处,腰背挺直,左脚踝放在右脚膝上,如翘二郎腿般,双手分别扶住左脚踝与左膝处。

2.身体前弯,头往左膝靠拢至能力可及,停留约15秒,再换边重复动作。

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