在17岁的时候，由于学习压力较大，加上学习任务繁重，就很容易导致晚上失眠症状的出现，这会对健康造成很大的危害，而且会影响第二天的学习效果，那么17岁失眠怎么办？17岁如何缓解失眠症状？17岁的时候有很多方法可以缓解失眠症状，下面就来详细俩节具体内容吧。

1、制定学习计划

17岁失眠的主要原因就是学习压力大导致的，很多人在白天学习之后，晚上也要记着，担心一觉之后就忘掉了，因此就会导致失眠。其实如果制定良好的学习计划，就可以避免这一症状的出现了。首先养成做笔记的好习惯，将学习的内容尽可能的详细做笔记，这样可以在之后复习的时候快速了解知识内容，不用担心忘掉。还需要制定学习计划表，安排每天的学习内容，这样可以避免漏学，或者学习不合理。如此一来晚上就可以不思考学习的问题，安安心心的睡觉了。

2、饮食搭配选择

在晚上的饮食选择也是很重要的，首先不能吃的太饱，也不能吃的太少，而且胀气的食物不可以吃，辛辣刺激性的食物不要吃，这样可以是肠胃在晚上休息的时候特别舒适，就不会影响睡眠质量而导致失眠了。而且睡前喝一杯牛奶了以起到助睡的作用哦。

3、需要适当运动

17岁的时候，运动也是非常重要的，因为适当的运动可以是身体产生疲劳感，并且促进血液循环，消除身体不适隐患，从而可以使晚上睡眠质量更高，睡觉过程更加舒适。但是运动不宜过量，否则对健康也会带来很打的危害。