对于女人来说，美丽的外表很重要，每个人都希望自己拥有白皙透亮的肌肤，精致的面孔是女人的第一个门面，那么，头发就是女性朋友的第二个门面，那如何才能拥有健康的秀发呢？下面，给大家介绍几种食物，吃了这些食物会对头发有帮助。

1、吃什么对头发好

三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

菠菜。菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

扁豆。头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外，还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外，鸡蛋中的生物素(一种B族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。

核桃。核桃是维生素E的优质食物来源。维生素E缺乏会导致发质变脆。除此之外，核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。

上文介绍的食物含有丰富营养，对秀发护理会有大帮助。在你日常护发养发的时候，除了要挑选和使用护发产品，护发食物也应该多吃一些哈。常吃护发食物，发质就会得到改善啦。

2、健康的洗头方式

1、洗发前先用大齿将头发梳通，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根梳通至发梢。注意，千万不要不耐烦地拉扯头发。

2、用温水彻底淋湿头发，水温控制在38摄氏度左右。

3、往手掌里倒入适量的，根据头发的长度使用足量的，以便产生足够的泡沫来覆盖全部头发。

4、在手心把洗发露揉起泡沫，再抹上头发，从头皮部位抹起，由发根至发梢，将洗发露均匀地抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。千万不要用指甲抓挠头皮和头发，这样会严重损伤头皮，甚至会引起头皮屑的产。

5、清洗时，让水淌过头发，并自上而下抚摸头发。重要的是此时保证不过分用力磨擦头发或用梳子粗暴地拉扯头发，因为湿发很脆弱，磨擦容易引起损伤。

6、如果您需要特别加强头发护理，特别是分叉受损的头发或发梢等较易损伤处，可用。让其在头发上停留1-2分钟以上，然后冲洗干净。