白领由于平时的工作都很忙，几乎没有时间锻炼身体，有的时候饮食也不规律，很多白领肥胖都是因为缺乏锻炼和不健康的饮食造成的，所以我们在平时的饮食上要注意，白领减肥的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下白领白怎么减肥。

1、白领减肥的方法

1、不在外面吃饭,回家吃健康减肥餐

外面的美食比较多,时时刻刻都在牵挂你的心,外面的食物大多数都是为了降低成本,用的都是劣质油,就是我们常说的地沟油.这种油吃多了,在身体中会形成毒素,就是为什么在外面吃多了,我们会上火,排便不出,脂肪就慢慢的堆积在体内.

可以尝试自己回家吃父母的爱心大餐,不但营养而且健康,而且可以动手做一些适合减肥的食物哦.

2、吃饭只吃7成饱

吃饭的时候不能暴饮暴食,不能吃的太饱,长期吃太饱就会把胃撑大,这就是很多胖美眉怎么吃都吃不饱,可以尝试着开始吃8分饱,慢慢的变成七分饱,把自己的胃吃瘦来.

在饭前多喝水,或者吃一些水果,容易有饱腹感,这样就不会吃太多的主食,热量也不会摄入的太多了.

3、大碗变小碗

想成迷你型的美眉,那你的餐具也要变成迷你型的餐具,快把你那比脸都大的碗变成小碗,每次用小碗吃饭至少可以减少100克左右的饭量,自己算一算,一年下来,你至少是可以瘦个10斤是没有问题的,想想就很开心是不是.

4、要会控制食物中的糖份

每种食物中都有糖分,特别是饮料中的糖分,每天你喝下一瓶碳酸饮料,一个礼拜就要胖1斤,饮料中有甜蜜素,还有碳酸,这是糖份最主要来源,所以必须戒掉碳酸饮料.

多喝水,榨果机喝.记住,千万不要喝酒,很多啤酒肚都是喝出来的.

2、有助减肥的食物

1、苹果

苹果不仅是美容皇后,苹果对减肥也是非常有帮助的.苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用.因此,要想减肥一定要多吃点苹果.尤其是早上起来的时候,早上吃苹果对减肥非常有益处,减肥,爱上吃苹果吧.

2、白开水

如果你是时尚一族,平常喜欢喝可乐饮料,建议你戒掉这种习惯,饮料里尤其是可乐,里头含有很多的能量,即便是平常我们喝的绿茶饮料,其中也是有糖分的.建议把这些都换成白开水,多喝白开水是减肥的前提.水能促进人体的新陈代谢,能将体内有害物质排出体外,是减肥的前提,因此,减肥一定要多喝水.

3、酸奶

酸奶是可以减肥的,可能很多人不是很理解.酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶.另外,买酸奶的时候要注意买的是酸奶,而不要买酸奶饮料,饮料小心越喝越胖哦.

4、黄瓜

不少蔬菜都有减肥的功效,尤其是黄瓜,黄瓜的脂肪含量低,黄瓜当中含有很多丙二酸铜,这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用,因此,吃饭的时候,做一道黄瓜,对于减肥非常有益处.

5、蜂蜜

蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样.蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的.尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效.