大家知道，冬天我们运动量很少，很少有机会出汗排毒，因此在冬天我们应该要多吃一些可以排毒养颜的食物。那么，冬天吃萝卜好不好呢？冬天吃海带可以排毒吗？要知道，冬吃萝卜夏吃姜，冬天吃萝卜和海带是非常好的，可以帮助我们排毒。

1、排毒食物推荐

1、萝卜

常言道，冬吃萝卜。因此，萝卜在冬天吃，必定有其道理。冬天排毒，首推，也是萝卜。萝卜不仅有利尿的作用，而且也能杀死体内一些作用，并能刺激皮肤增强免疫力等。当然，萝卜吃时，最好用炖的方式，越烂越好。而且记得，青萝卜不能与红萝卜一起吃。

2、茄子

茄子有很好的抗衰老的作用，不知道大家知道不知道。尤其是新鲜的茄子。当然，茄子在冬天多吃，尤其是女性多吃，对于妇科出现的一些疾病，尤其好。女性在吃茄子的时候，最好是用大火炒，千万不要多用油，否则茄子的功效就浪费了。

3、地瓜

冬天有吃地瓜的习惯，尤其是山东济南人，是济南的一大怪。而且山东人也喜欢吃地瓜粥。这是很好的习惯。地瓜能通便，而且也能帮助减肥。一般情况下，建议大家排毒也可以用地瓜，这是因为地瓜到肠里后，会粘掉肠壁上的多天积便的，排毒功效很好。

4、南瓜

南瓜是好东西，不仅能减肥，而且能清肠。当然，对身体的排毒功效也是必须的。不仅吃南瓜有好处，而且吃南瓜粒也是有一样的功效的。冬天多吃南瓜，可以补充身体所需要的维生素外，也能暖胃。

5、苹果

苹果是水果里冬天推荐的一种排毒食物。但是，冬天的时候，苹果不宜多吃，最好是一天可以保持两枚就够了。当然，如果想让排毒的效果更好的话，建议你吃蒸的苹果或者是做成粥的苹果，这样效果更好。

6、海带

海带也是好东西，因为其含有丰富的碘，所以能预防一些大脖子类的疾病。但是，大家不知道海带还有其他的功能，那就是排毒。冬天选择吃海带，不仅能补充我们体内所需要的碘外，还能杀死肠道里的寄生菌。

7、苦瓜

这个也不用多讲，苦瓜的功效相信大家都清楚，只是因为有些人不喜欢吃其苦味，所以苦瓜才不会被人重视起来。但，因为其味苦，本身就有一定的健康作用。苦瓜对于杀死体内的病变细胞有非常强大的功能。

8、猕猴桃

猕猴桃是果父，因此，营养成分我们先抛开不讲，其价值的最大处在于猕猴桃里含有大量的维生素，而维生素是我们身体所需要的大元素。所以，冬天多吃猕猴桃，能起到保护我们血管的作用，对于一些血管方面有疾病的人来讲，排毒功效十分明显。

2、快速减肥法

调味料区——加速代谢提升燃脂

1、辣椒

能促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪燃烧。

2、大蒜

含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素，可以促进新陈代谢、加速血液循环，提升脂肪的燃烧。

3、姜

能刺激循环，安定消化系统，消除胀气和消化不良，能促进胃液分泌，可以减少体内热量的堆积。

瘦身小编tips：

进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料。

蔬菜区——修身必备高纤维

1、花椰菜

脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。

2、椒类

含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

3、菇菌类

属于高蛋白低脂肪的食品，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手。

瘦身小编tips：

1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克，青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克，这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。

肉类区——帮助雕塑好曲线

1、鱼肉

脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。

2、海鲜

含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇。

3、瘦肉

尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选择2只脚的优于4只脚的。

瘦身小编tips：

鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养，海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃。