大家都明白，减肥不是一件特别难得事情，但也绝不是一件简单的事情。我们在减肥过程中，可以采取多种减肥方式，将这些方法结合起来，我们的减肥效果就会更加明显。今天，给大家推荐一些可以帮助瘦身的食物，下面我们一起来看一下吧。

1、可以帮助瘦身的食物

1.柠檬汁

不少明星与美容达人早上起床都会喝一杯暖的柠檬水，柠檬水可加速新陈代谢，且具有非常有效的美白效果！

2.燕麦

燕麦含有丰富纤维，帮助身体消化废物，还含有大量维生素E与矿物质，对去角质特别有效！

3.蜂蜜

蜂蜜水除可改善女性生理周期问题，含有多种维生素，具润泽性，有效帮助肌肤维持湿润，同时亦可帮助排走身体毒素。

4.香蕉

早上一根香蕉，绝对是帮助减重的重要关键，香蕉营养价值极高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，当做早餐也不用担心热量问题。

5.苹果

瘦身美容最佳水果之选，热量极低，膳食纤维丰富，每天都可以坚持吃一个苹果的哦！

6.番石榴

番石榴热量非常低，而当中的维生素Ｃ又是全部水果中最高，可以於清理肠胃时候多吃，不用担心会有发胖问题。

2、练习瑜伽有哪些误区

错误一：

瑜珈是一种女人化的运动瑜珈虽然在女人群体中受到了莫大的欢迎，但瑜珈并非女人的专利。因为，瑜珈最初的学习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜珈的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜珈大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性学习瑜珈的普及程度甚至高于女人。

错误二：

瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健和自我修习。因此瑜珈同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

错误三：

只有身体柔软的人才适合学习瑜珈因为学习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜珈，这是多数人对瑜珈的错误。此外瑜珈讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要学习者尽力而为便可收到理想的成效。

错误四：

瑜珈就是一种瘦身运动瑜珈学习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此学习者不仅获得了身体的保健，还获得了心理的保健和本能的发展。就健身而言，瑜珈的功效还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜珈认为是一种瘦身运动的观点是不完全的，瘦身只是学习瑜珈的目的之一。

错误五：

瑜珈需要团体学习才有氛围团体学习固然有其氛围所在，但瑜珈本质上是一种自我修习的方法，因此，在自我学习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的成效。

错误六：

坚持学习是一件痛苦的事瑜珈并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天学习瑜珈就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲推拿，其舒适感觉非其它方法所易获得。此外，任何一种健身运动都需要持久的坚持，才能有傲人的成绩!想要通过瑜伽瘦出好身材，就要注意避开以上几个错误的方法，否则不但不减肥还有害健康!