减肥一直是人们比较关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的功效，任何季节都阻挡不了人们想要减肥的欲望。在秋季，天气微凉的季节，该如何减肥瘦身才好呢？相信很多人都曾想过，那秋季有哪些减肥的方法呢？我们一起来看看秋季减肥瘦身的秘诀，希望对大家有帮助。

1、饭前喝淡汤或吃水果

这种吃饭的方式，对于大家来说应该不是很陌生吧！在吃饭前，先喝点汤，能起到很好的饱腹感，这样在吃饭的时候，就不会感觉到肚子很饿，有汤的填补，吃饭的食量变回减少，因此能起到减肥瘦身的作用。同样的，在饭前吃水果也能填补胃，起到饱腹感，就是这样的饱腹感能让人停止吃饭的欲望，就会吃的比较少。

2、吃饭后散步半小时

当我们吃完饭后，身体摄取食物的营养，如果立即坐下，肯定会让脂肪堆积在身体中，慢慢的会让人变胖，所以在吃完饭后，最好是出去散步半个小时，毕竟运动是会消耗人体的脂肪的，这样就能减少发胖的几率，每天这样散步，还能起到瘦身瘦腿的作用。

3、坚持腹部按摩

对于容易发胖的人来说，最好，每天都对自己的腹部进行按摩一次。按摩腹部能使肌肉活动增强，加快血液的循环，这样做不仅能加快脂肪的新陈代谢还能促进入场的蠕动，从而增加排便的次数，以达到减肥的效果。