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青苹果的热量高吗?青苹果热量是多少?[多图]

大众健康网 2019-11-28 19:26 青苹果热量苹果减肥

人每天都需要补充一定的热量,所以正常情况下每天都需要补充一些食物。但是现代肥胖是较为普遍的问题,另外还有一些想要减肥的人都需要合理控制热量摄入,所以高热量食物要严格控制食用。那么青苹果的热量高吗?青苹果热量是多少?

青苹果的热量高吗?青苹果热量是多少?(1)

1、青苹果热量

根据有关营养科学的研究测定表明,青苹果的热量为49大卡/100克,可以说青苹果属于一种热量比较低的水果。虽然青苹果的热量比较低,但是糖分、果酸含量高出,所以每天也不宜多吃,建议是一天吃一个就差不多了,而且吃完后最好是清洁口腔。

青苹果的热量高吗?青苹果热量是多少?(2)

2、日常减肥建议

正常人的肥胖一般是长期热量摄入过多导致,所以要控制体重需要从源头注意,也就是饮食上要控制热量总量。并不是说高热量食物不能吃,而且最好少吃,低热量食物可适当多吃,但切不可为了减肥而只吃低热量食物,那样很可能引起营养失衡。另外运动辅助减肥也十分重要。

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3、青苹果饮食

青苹果的饮食事项与红苹果类似,不过由于青苹果含有的果酸含量更高,所以胃酸过多的人不宜食用。另外体虚胃寒的人要少吃或不吃青苹果,因为青苹果性偏凉。患有肠胃疾病(如胃溃疡、肠胃炎)的人不宜食用青苹果,因为青苹果中含有较多的有机酸和粗纤维,食用之后可能会加重病症。

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