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如何吃让身体更年轻?怎样饮食保持年轻?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:01 抗衰老护肤保湿

很多人都希望自己可更加年轻,但是有时候衰老是不可避免的,不过我们可以减缓自己衰老的速度,平时要注意自身的饮食,饮食可以为人体补充营养,为肌肤带来活力,身体可以更加年轻,那么如何吃让身体更年轻?怎样饮食保持年轻?

如何吃让身体更年轻?怎样饮食保持年轻?(1)

1、如何饮食保持年轻

(1)让头脑更年轻

如果你不像年轻时那样头脑灵活,那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物,比如蓝莓,就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。

(2)让肌肉更年轻

肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。

(3)让关节更年轻

你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择,不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。

(4)让心脏更加年轻

基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群,但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物,你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。

(5)让眼睛更加年轻

吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物,以及我们熟知的含有维他命A,C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜,尤其是菠菜,以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。

(6)让脸庞更加年轻

除了吃之外,有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效,鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。

(7)让皮肤状态更年轻

皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善,通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌,能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢,并锁住皮肤中的营养成分,加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。

(8)让头发更年轻

要有一头健康靓丽的头发,你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命,像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充,一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽?那么就喝蒲公英根茶吧,古药典中就曾记载:“服之须发返黑。”

(9)让指甲更加年轻

菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C,这些都能够使毛囊更加健康,然后长出坚固的指甲。

当然,除了吃这些食物外,让自己年轻,心态也要好才行,所以让自己多笑笑,保持好的心态,保持年轻就是这么简单!

2、保持年轻的小习惯

1、主动喝水

都说女人是水做的,一个缺水的女人怎么可能水灵呢?健康专家指出,每人每天至少要喝1500-2000毫升的水,由于是女性,更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃,还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。

2、注意防晒

紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手,它能穿透玻璃、云层和水,直接伤害真皮层的皮肤细胞,带来不可逆转的伤害。脸部不防晒的女人,长此以往肤色就会变黑变黄长斑。所以,防晒这件事一定要做,而且一年四季都要做,不只是夏天。

3、多吃五谷类主食

很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食,导致脾胃的运化功能严重受损,因为脾胃需要有五谷精微来养,长期下来势必气血不足,表现在面部就是脸色发黄发暗。

4、适量吃肉,尤其是红肉

肉里不仅有脂肪,还有我们需要的优质蛋白,红肉里还有丰富的铁,铁是体内运载氧气的载体,多吃肉有助于皮肤呼吸,让你看上去更加年轻。

5、多运动

运动对身体的好处不用多说,对皮肤也是极好的。刚刚锻炼完的女人脸上总是红扑扑的,哪怕只是轻微的锻炼,脸上也能呈现迷人的粉色,因为运动的过程中促进了血液循环,面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养,自然就不会变黄了。

6、不做夜猫子

充足的睡眠是使人保持年轻活力的重要因素。我们知道,经常熬夜会加速皮肤衰老,出现面色暗黄、皮肤粗糙等不良现象。因此,平时一定要养成早睡早起,保持充足睡眠的好习惯。

7、少生气,保持心态平和

人在生气时血液里毒素会增加很多倍,伤害身体各个器脏尤其是生殖系统和内分泌系统,当然皮肤细胞也受到伤害,加快衰老的进程。

8、选择高品质的护肤品,正确护肤

每个女人都应该有一套正确的护肤程序,这对皮肤保养起着很重要的作用;不仅如此,选择高品质的护肤品更是美丽肌肤的秘密。

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