在我们平时的日常生活当中，相信有不少的女性朋友们为了想要苗条的身材而努力减肥着，但是小编要提醒减肥的朋友们，一定要用健康的方法去减肥，这样对身体才好。下面小编给大家介绍了一些健康的减肥食谱，希望对大家有帮助。那么日常有哪些食谱可以减肥？日常有哪些健康减肥的方法？

一、健康减肥食谱

1、马铃薯泥

材料:马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100㏄，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许

做法:

（1）将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。

（2）先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。

（3）将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。

（4）将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。

小贴士:土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外，对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!

2、番茄蔬菜汤

材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

做法：

（1）把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。

（2）再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

3、小炒海带丝

原料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

做法:

（1）海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净，切丝;火腿切丝。

（2）炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。

（3）最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。

海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。

4、番茄芦笋紫菜汤

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：

（1）鲜笋、番茄洗净切好。

（2）扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

（3）紫菜撕成大块状。

（4）起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

二、健康的减肥方法

1、站着时做踮脚运动

我们在等公交车等地铁的时候，等待的时候非常无聊，很多人都是站着玩手机，以此来打发时间。不过小编就建议大家，以后可以利用这些零碎时间来做简单的运动哦，怎么做呢?大家可以在这些零碎的时间里做踮脚运动，坚持这样做的话还能够达到瘦小腿的效果哦。

2、吃饭瘦脸的妙招

很多人都希望能够拥有一张巴掌小脸，不过并非每位女性都受到上天的青睐，能够天生就拥有一张巴掌小脸。不过，现在小编给大家介绍一个方法，能够让大家轻松拥有一张巴掌小脸哦，大家在吃饭的尽可能地咀嚼多几次，最好是咀嚼20次以上，这样能够很好地锻炼我们脸部的肌肉，从而达到消除水肿，轻松瘦脸的目的哦。

3、坐在椅子上做运动

现在不少上班族一天至少有8个小时坐在椅子上办公，久坐的话是会影响人体健康的，但大家忙于工作也实在没有时间去健身房做运动。今日小编就教大家坐在椅子上做运动，大家坐在椅子上办公的时候，不妨可以忙里偷闲做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的动作，一天做几次，也能够起到一定的瘦身效果哦。