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秋季怎样低温养生?秋天如何低温养生?[图]

大众健康网 2019-11-28 20:40 秋天养生怕冷

秋天的时候很多人开始养生,其实养生是时刻都可以进行的,养生是一种健康的生活方式,秋季的时候温度开始降低,需要进补一些食物,保持身体的热量,秋季养生是在低温的环境下做一些养生的工作,那么秋季该如何低温养生呢?一起来看看吧!

秋季怎样低温养生?秋天如何低温养生?(1)

1、自然界的低温养生

有一个事实我必须告诉你,世界上长寿的人可多生活在亚寒带和寒带这种低温的地方。而在动物界,冷血动物的寿命也是要高于体温高的动物的。

当然,我想在告诉大家如何进行低温养生之前,还是很有必要跟大家解释一下什么是低温养生。难道人体也要像冷血动物那样,将自身身体体温降低吗?当然不是。我们讲养生,讲低温养生是说要减慢身体的衰老速度,降低细胞的代谢速度。

2、秋季低温养生的原因

我们再来看看为什么需要在秋天来一次低温养生。现在都是人群生活压力大,加班、熬夜、没有规律的饮食等等都使身体能量超负荷消耗。这些因素也使得现代人很多都是内热体质,阴虚内热如何能拥有健康身体。而在秋冬季节阴气旺盛,正是养阴最好的时节。内热体质的人群绝对不可错过最好的补阴时节已经到了。

3、低温养生的方法

低温养生没有多么高端,只要从饮食、运动、环境等方面下手就可以了。

饮食:不要再敞开肚皮吃热性食物了。在秋天不妨吃点偏凉性的食物来调节一下体内的热气。当然,也不能使劲吃凉性食物,不然又要伤肠胃了。还有很重要的一点,秋天要长秋膘过冬的想法是不对的,只要身体血气足根本毋须养那么多脂肪。所以请注意,吃饭八分饱就行了。

运动:运动在任何季节都是最好的保健品。只有运动将身体素质锻炼好了,才能无惧秋冻啊。

环境:我们说的环境当然不是要你睡在大马路上了。秋天天气越来越凉,不要急着挂上厚厚的窗帘,就让薄窗帘陪你过秋吧。

4、冬天养生吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分,每天早晚冲上一杯蜂蜜水引用,既可以补水,又可以排除毒素,预防感冒,对于贫血、胃寒和免疫力低也都有良好的帮助,而且蜂蜜水在滋养身体的同时,甜甜的味道可以帮助舒缓心情,不失为冬季养生的好选择。

2、西红柿

西红柿中含有丰富的抗氧化剂,可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱去红血丝的效果,此外西红柿中的维生素A、维生素C的比例合适,具有美白肌肤,提高皮肤弹性的极好功效。除了美肤养颜之外,西红柿还具有清热解毒、凉血平肝的保健功效。

3、山楂

山楂味道酸酸甜甜,具有开胃消食,健脾祛湿,能促进消化液的分泌,增进食欲,促进胃肠蠕动的极好功效;此外,山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能帮助增强机体免疫力,有防衰老、抗癌的作用。更值得一提的是,皮肤容易出油,身体容易长痘痘的朋友,吃一些山楂还能够有效缓解这些皮肤问题的出现。

4、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,具有抗衰老的功效,而且可清除体内自由基,防止健康细胞癌变,亦能阻止癌细胞扩散。而葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。吃葡萄的时候,将葡萄充分洗净,连皮带籽一起嚼完吃下,抗氧化功效更好,在抗衰老的同时还能去皱作用。

梨子鲜嫩多汁,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,可帮助消化、促进食欲。将一个雪梨切下梨盖,去掉内核,入3克川贝粉和适量冰糖,再盖上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,喝汤吃梨子,每日1次,具有极好的止咳润肺,去燥火功效。此外多吃梨还能有效缓解皮炎,湿疹等皮肤问题。

5、核桃

核桃仁富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效;而且吃核桃对大脑健康很有益,由于工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人群适量多吃核桃是有好处的;而且核桃中含有丰富的维生素B族,具有滋润皮肤的极好功效,秋冬季节手脚冰凉,经常长冻疮、皮肤干裂的人群每天吃几个核桃,能有效抵御寒冷,并且还能改善肌肤干燥现象。

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